美人がしている朝活習慣10選!【いい女は朝の時間を大事にしている】

峰不二子量産塾へようこそ♪

今回は、今流行りの「朝活」についてお話ししていきたいと思います!

あなたは、夜遅くまでパソコンやスマホをいじって夜中12時を回ってから就寝、そして朝出るギリギリまで寝て「きゃー!遅刻!」なんて生活を送ったりしていませんか?

 

他にも、休日だからといって夜遅くまで飲み歩き、起きる時間はお昼過ぎ……「あ、1日寝てるだけで終わっちゃった」なんて女性も多いのではないでしょうか。

ですが、そんな生活をしているとどんどん「いい女」から遠ざかってしまう原因に。

せっかく女性に生まれたのに「どんどんブサイクになっていく……」そんなの耐えられないですよね。

 

そんな人は「朝の時間」をしっかりと見直しすことで、いい女へ、そして美人へ近づきます!

いい女は「朝の時間の使い方」がとっても上手!

今回紹介する10個の習慣を身につければ、あなたもいい女へ近づけますよ♪

ぜひあなたも生活習慣を見直していい女を目指してくださいね!

スポンサーリンク

美人がしている朝活習慣10選!【いい女は朝の時間を大事にしている】

不二子ちゃん
はーい♪不二子よ!「いい女シリーズ」もだいぶ増えてきたわね♪
塾長
こんにちわ!塾長です♪いい女シリーズがとても好評!ということで第3弾をお送りします♪みんな「いい女」になりたいのね〜!
不二子ちゃん
そりゃ女性に生まれたんだから「綺麗に美しく」生きたいのは誰もが思うことよね〜♪いい女は生涯3,000万円得をするって言われているし!
塾長
しかも、美人は「成功する確率」も高いわね、事業にしろ仕事にしろ。いい女は自己管理もしっかりできるから仕事も順調にいくのよね♪
不二子ちゃん
キツイことを言うようだけど、太っていると自己管理能力に欠けるものねえ。自己管理の上手な仕方ってなんかあるの?
塾長
自己管理は本当に大切!自己管理の第一歩は「朝の習慣」を見直すことからよ!美人は本当に「朝の時間の使い方が上手」な人が多いの!他の人が寝ている間にしっかりと努力してるのよね。
不二子ちゃん
今流行りの「朝活」ってやつね!でも初めて朝活する人って「何したらいいかわかんない」って人も多そうよね。
塾長
そうね、そこで「いい女がしている朝活習慣10選」を紹介するわ♪10個全部は無理にしても1日1つどれかを取り入れるだけでも毎日がガラッと変わってくるわよ♪
不二子ちゃん
よーし、私も明日から朝活頑張っちゃお〜♪
塾長
大好評の「いい女シリーズ」はこちらからチェックしてね♪

朝活習慣①:○○をしてモチベーションをUPさせる

まず1つ目のいい女の朝活習慣は「読書」です。

あなたは1ヶ月に何冊の本を読んでいますか?

最近では、1ヶ月に1冊も本を読まないという人が47%もいるといわれています。

さらに、1ヶ月で7冊以上読むという人はたったの3.6%……。

本好きの私からするととてもショッキングな統計が出ているんですね。

 

本を読むメリットは様々ありますが、朝の頭がスッキリしている時間に本を読むことで2つのメリットを得ることができます。そのメリットとは、

朝読書のメリット

  • 目が冴える
  • 1日のモチベーションが上がる

です♪

「本を読んでると眠くなりそうじゃない?」と思う人は、本を読む際にマーキングやメモをしながら本を読んでみましょう。

手を動かすことにより頭が働き、目が冴えて気持ち良い朝を過ごすことができますよ♪

 

さらに、1日の始まりからビジネス書などを読むとモチベーションが上がるので特におすすめ!

モチベーションが上がり、「よーし今日も頑張るぞ♪」なんて思うことができたらいい女に一歩近づいた証拠です♪

まずは1日15分から。無理しない程度であなたも朝読書を習慣にしてみてはいかがでしょうか!

 

私が女性にオススメしたい本はこちらです♪ぜひ参考にしてみてくださいね!

 

 

読書だけでなく、勉強をするのも朝活したい女性にぴったり。

朝少し早く起きて、新しい知識を頭に入れてみてはいかがですか?

こちらではメイクセラピー検定について、まとめてあります♪

 

朝活習慣②:有名人やセレブにも人気のヨガで体を動かす

いい女の朝活習慣の2つ目は「ヨガをする」ということです♪

あの有名な「ナオミ・キャンベル」も、朝活の習慣として朝5時に起きてヨガやピラティスをルーティンに取り入れています。

あんなに多忙なセレブも、朝の時間をしっかりと管理して上手に使っているわけですね。

 

朝はやくに起きてヨガをすることで得られるメリットは4つあります。その4つのメリットとは、

朝ヨガのメリット

  • 朝スッキリと目覚めることができる
  • 体の疲れをリセットすることができる
  • ダイエット効果
  • 1日前向きに過ごすことができる

ということ♪

朝目覚ましがなってから「もう少し寝ていたい……」と二度寝しても、なかなかスッキリと目覚めることができませんよね。

さらに、二度寝をすることで体のだるさは増加。「体が重い……」なんて状態ではなかなか1日を前向きに過ごすことはできません。

 

そんな時に効果的なのがこの「朝ヨガ」です!

朝、二度寝したい気持ちをぐっとこらえて、ヨガマットを敷きヨガを行ってみましょう♪

そうすることで朝の目覚めがスッキリ!

さらに、ヨガで体を動かすので血行が良くなり体のだるさも軽減、そして前日の疲れまでもリセットすることができます♪

塾長
ちなみに私が持っているヨガマットはこちら♪
塾長
厚さが10mmあるから痛くなることなくヨガができますよ♪

 

家でヨガマットを敷いてやるのもいいですが、早朝から朝活プログラムを行なっているヨガスタジオもたくさんあります♪

以前、ヨガ・ピラティススタジオの紹介記事を100以上書いた私がおすすめする、人気のヨガスタジオを紹介しますね!

まず1つ目のスタジオはホットヨガスタジオ L A V A

LAVAは誰でも知っている大手ホットヨガスタジオ。体験レッスンの人数は全国で150万人を突破し、その中の8割がヨガ初心者という初めての人でも安心して通えるスタジオのひとつ。

 

LAVAのレッスンは日本人女性の体型と体質に合わせて作られているので、キツくないのに効果を実感しやすいと評判です。

体験レッスンの時には、ウェアなど必要なものを全てレンタルすることも可能♪

早朝からレッスンを行なっているスタジオもあるので、家から近いスタジオをぜひチェックしてみてくださいね♪

 

LAVAの他にもおすすめなヨガスタジオがあります。それはホットヨガのカルドです!

ホットヨガのカルドはコストパフォーマンスや通いやすさ、プログラムの豊富さなど7部門で1位を獲得しているヨガスタジオ。

ヨガスタジオあるあるで「明日行きたいけど空いてるレッスンがない……」とレッスンの予約が取れずに悩む人がいますが、カルドはどのスタジオも広々としたスタジオを完備しているので、めんどくさい事前予約が不要!いつでも好きな時にレッスンを受けに行くことができます♪

 

さらに、ヨガスタジオの他にジムを完備しているスタジオも多く、ヨガをする前の準備運動として、そしてヨガの後に筋トレに活用と運動の幅が広がるととても人気のスタジオです!

体験レッスンもウェアなど必要なものを全て貸し出してくれるので手ぶらでOK♪

カルドは初めての方にはもちろん、ヨガ経験者にもおすすめのスタジオです♪

朝活習慣③:朝から手軽にできる有酸素運動を取り入れる

いい女の朝活習慣の3つ目は誰でも手軽にできる「ウォーキングやランニング」です♪

朝からウォーキングやランニングと聞くと「朝そんなことしてたら仕事行く前に疲れちゃうんじゃないの?」という声も聞こえてきそうですね。

ですが、朝から有酸素運動を行うことで頭にしっかりと酸素が回り、目と頭が冴え1日シャキッと過ごすことができます♪

 

さらに、朝運動を行うことで脂肪燃焼効果も高まり痩せやすい身体になります!

「痩せたい人は朝、ストレスを解消したい人は夜運動するといい」といわれているので、「1日の目覚めも良くしつつ、脂肪燃焼効果にあやかりたい!」という人はぜひ朝のウォーキングやランニングを取り入れましょう♪

 

この投稿をInstagramで見る

 

✴︎m@ppo✴︎さん(@mappo_bodymake)がシェアした投稿

引用 インスタグラム

しかし、ダラダラした姿勢でウォーキングを行なったり、適していない靴を履いてウォーキングをしても効果は半減、それどころかただ疲れるだけという最悪なパターンに。

ウォーキングのやり方やダイエットシューズ、ウェアなどについてこちらでまとめているのでぜひご覧くださいね♪

峰不二子量産塾
峰不二子量産塾
https://minefujiko-ryousanjuku.com/dietwalking-howto-result/
強く生きたい女性のための自分磨きの道しるべ
峰不二子量産塾
峰不二子量産塾
https://minefujiko-ryousanjuku.com/diet-walking-shoes/
強く生きたい女性のための自分磨きの道しるべ

朝活習慣④:セレブにも大人気な精神統一!

いい女の朝活習慣の4つ目は、最近セレブにも人気な「瞑想」です!

瞑想を取り入れてているセレブはミランダカーやマドンナ、ジェシカアルバなど、誰でも知っているような有名セレブが名を連ねています♪

 

この投稿をInstagramで見る

 

Mirandaさん(@mirandakerr)がシェアした投稿

引用 インスタグラム

塾長
ミランダカーは瞑想を1日の始まりに行うことで、ポジティブなエネルギーが沸き起こると言っているわ♪

瞑想をすることで得られるメリットは次の4つ!

瞑想のメリット

  • 心が鎮まる
  • 集中力が高まる
  • 思考がリセットされ頭がスッキリする
  • メンタルが強くなる

朝一番に瞑想を行うことで、心を鎮めることができ、集中力もUP!

そして頭がスッキリリセットされ、メンタル強化にも効果的♪

心が折れやすいなんて人は日常に瞑想を取り入れると、生き生きとした毎日を過ごすことができますよ♪

 

セレブはパパラッチに追いかけ回されストレスがたまる日々を送っていますが、瞑想によってメンタルが強化されたなんて人も。

集中力がどうも続かないという人も、瞑想を取り入れることで集中力を鍛えることができます♪

ぜひあなたも朝一番に、瞑想を取り入れてみてくださいね!

瞑想のやり方

  • 初めは1日5分から、慣れてきたら15分から20分ほど行う
  • あぐらをかき目をつむる
  • 膝の上に手のひらを上に向けて手を置く
  • 腹式呼吸を意識して深く呼吸を続ける

初めての人は1日5分から♪最初は「じっとしてるのが難しい!」なんて人もいるかもしれませんが、朝一番に瞑想をして精神統一!1日をシャキッと前向きに過ごしましょう♪

朝活習慣⑤:○○をすれば簡単に痩せ体質になれる?!

いい女の朝活習慣の5つ目は「ストレッチ」です♪

朝のストレッチ、一度はやったことがある人も多いのではないでしょうか?朝日を浴びながらストレッチ、とても気持ちいいですよね!

先ほど紹介したウォーキングやランニングでも、頭が冴えて痩せ体質になることができますが、ストレッチでも痩せ体質を手に入れることができますよ♪

しかも、ランニングやウォーキングは全く運動をしてこなかった人からすると少しハードですが、ストレッチならどこでもいつでも始めることができるお手軽朝活♪

 

この投稿をInstagramで見る

 

FAITH 🇯🇵さん(@faithfoxmama)がシェアした投稿

引用 インスタグラム

ストレッチと聞くと「体が硬くてできない!」という人もいますが、毎日ストレッチをしていくことによりだんだん体も柔らかくなってきます♪さらに体が柔らかくなることで、痩せやすい体質になることも可能!

塾長
体が硬いと痩せづらいのよ!ストレッチでしっかり柔軟を行いましょ♪

ストレッチをするついでに、簡単な筋トレを挟むのも効果的♪

頭が冴えてスッキリすること間違いなし!

 

朝起きたベッドの上で、そしてカーテンを開けて朝日を浴びながらヨガマットの上でゆっくり体を動かして、酸素を頭の中に取り入れましょう♪

ストレッチと一緒にマッサージを取り入れるのもオススメですよ♪

朝活習慣⑥:○○の時間をしっかりとっていますか?

そして、いい女の朝活習慣6つ目は「朝食をゆっくり食べる」ということ♪

あなたは、朝ギリギリまで寝て「今日も時間ないから朝ごはんはいらない!」「食欲ないからコーヒーだけでいいや!」と朝食の時間をないがしろにしていませんか?

 

漫画ではよく「遅刻しちゃう〜!」とパンをくわえながら走っていると曲がり角でイケメンにぶつかって恋に落ちる……なんてこともありますが、実際の生活ではあまりみられないもの(笑)

曲がり角で運命の出会いを待つのではなく、心に余裕のある女になっていい女を目指す方がいいでしょう♪

 

朝食の時間をゆっくりとることで、心に余裕のあるいい女になることができます♪

家で自分でトーストを焼いたりスムージーを作ったりするのもいいですが、朝からやっているカフェなどでモーニングをとるのもおすすめ♪

朝ごはんに時間をかけることで、贅沢なひと時を過ごすことができますよ♪

 

朝の時間を制す女性は、確実にいい女になれます!

さらに、おしゃれな朝食をとることで心もウキウキ♪そして女子力も自然とアップしていきます!

毎日は難しくても1週間に1回程度は、外でモーニングを食べる習慣をつけてみましょう♪

きっといつもと違う1日を過ごすことができますよ☆

 

朝ごはんのオススメについては、こちらでも紹介しています♪

 

朝活習慣⑦:今日1日の予定を確認してToDoリストを作る

いい女の朝活習慣の7つ目は「ToDoリストを作る」ということ♪

あなたはToDoリスト、しっかりと作っていますか?

「私はしっかり覚えているから大丈夫♪」なんて人もいると思いますが、実際小さな仕事や約束などを忘れてしまったり、「今日あれ買おうと思ってたけど忘れちゃった!」なんてことありませんか?

朝一番にToDoリストを作って今日やらなければならないことを確認する、そして自分の1日のスケジュールをしっかり立てると「よーし頑張るぞ♪」と思えたり、全てのToDoリストが完了した時は「やったー!」といつもと違う充実感を感じることができますよ♪

 

この投稿をInstagramで見る

 

アトリエPePeさん(@love.cat9393)がシェアした投稿

引用 インスタグラム

ToDoリストの活用方法としては、達成したらズバッと横線でそれを消していくこと♪

そうすることで小さな達成感を得ることができ、自分に自信を持つことができるんです!ToDoリストの横に「達成!」と書く場所を作ってもいいですね♪

毎日達成感を得ることで、自分に自信を持つことができ、仕事もプライベートもうまくいくようになりいい女に近づくことができます♪

あなたもToDoリストを活用して、自分自身に自信を与えていい女になっていきましょう♪

朝活習慣⑧:すればするほど美人になっていく○○

そして、朝活習慣の8つ目は「掃除をする」ということ♪

あなたはいつ掃除をしていますか?「いつもは忙しいから休日にまとめて掃除をしている」というOLさんや「育児の合間に急いで掃除しています!」という主婦の方も多いですよね。

ですが、この掃除を朝早くに起きて終わらせてしまうと、部屋が綺麗な状態で1日をスタートすることができ、スッキリした心でその日を過ごすことができます♪

 

この投稿をInstagramで見る

 

mgmさん(@my_home_mgm)がシェアした投稿

引用 インスタグラム

全部の掃除は無理でも、トイレ掃除・洗面所の掃除・キッチンの掃除など水回りの掃除をするだけでも運気はUP!

水回りは金運にも関わってくるといわれているので、いつも綺麗にすることを心がけましょう♪

 

そして、鏡を綺麗にするというのもポイント♪

鏡が汚いとなかなかお肌の不調はわからないもの。

ですが、鏡を綺麗にすることで、自分のお肌もしっかりと観察することができますよね♪

不二子ちゃん
いい女は朝一番に水回りと鏡を綺麗にして気持ちの良い1日をスタートさせましょう♪

朝活習慣⑨:新しい出会いが待っているかも?

いい女の朝活習慣の9つ目は「交流会に参加をする」ということ♪

OLさんはいつも同じ会社に出勤し、同じメンバーで仕事をしてそのまま家に帰る……というような1日のサイクルを過ごしがち。

毎日同じ人としか喋らないような毎日ではマンネリ化してきてしまい、刺激がなかなか得られないものですよね。

刺激がないと「毎日がつまんなーい!」なんてことにもなってしまいます。

 

いい女はいろんなところで人に会い、常に刺激を受けているもの♪

仕事終わりに交流会へ行くのもいいですが、先ほども紹介したように成功者は朝が早い!

どうせ繋がるのであれば、自分にプラスになる向上心ある人たちと繋がりましょう♪

塾長
私も勉強会に行ったりしていろんな人と交流するように心がけているわ!

 

最近ではどの地域でも交流会は必ずやっています♪

女性限定の交流会やビジネス交流会、カフェで行うフランクな交流会など、自分に合った交流会に参加してみましょう!

初めての時は緊張しますが、慣れてくるとたくさんの人と仲良くなれて自分の世界が広がります♪

いい女はたくさんのことを吸収できる女。

ぜひ自分の世界だけにとどまらず、たくさんの人と出会って新しい世界の扉を開きましょう♪

朝活習慣⑩:アイディアが浮かびやすいのは朝一番!

いい女の朝活習慣の10つ目は「仕事などのアイディア出しをする」ということ♪

頑張って働くOLさんの中には「プレゼンのいいアイディアが思いつかない……」なんて人もいるのではないでしょうか?

私はOLをしたことがないので漫画からの受け売りになってしまうのですが、企画を出しては却下され、時には上司からぐちぐちいわれ……なんて人もいますよね。

塾長
私は今まで会社勤めをしたことがありません!

ですが、いいアイディアを出し上司からも評価される女性社員さんも中にはいますよね。

「おお、君に頼んで正解だったよ!」なんて肩をポンっと叩かれていたり、「また次のプロジェクトも頼むね!」なんて頼られたり。

「なぜあの人はあんなにもいいアイディアが浮かぶの?!」なんて落ち込んでしまう人もいるのではないでしょうか。

 

そんな人は、朝一番の時間に仕事のアイディアを出すということをしてみましょう♪

朝一番は頭がスッキリしている状態なので、アイディアを出すという時間にぴったりの時間。そして「アハ!体験」をしやすい時間です。

不二子ちゃん
「アハ!体験」ってなーに?

アハ!体験というのはドイツの心理学者が提唱したもので、歩いていたりお風呂に入っていたりすると「ああそうか!」とひらめいたりすることはありませんか?

この「ひらめき」こそがアハ!体験です。

 

特にアハ!体験は朝や夜寝る前、お風呂に入っている時が一番体験しやすいといわれています。

ですが、アハ!体験は忘れやすいという特徴があるので、何かひらめいた時には何かにメモをするということを忘れないようにしましょう!

そのひらめきがあなたの生活を変える鍵になるかもしれませんよ♪

いい女は朝が早い!朝活をする際のNGポイント3つとは?

不二子ちゃん
朝活をすることで、1日を前向きに過ごすことができるし、時間が有効的に使えるってことがわかったわね♪
塾長
そうね。毎日全部の習慣をやることは無理でも、1日1個は実践して欲しいところ♪自分に合ったものをチョイスして実践して欲しいわ!
不二子ちゃん
私も明日かさっそく朝活を取り入れてみよっと。朝活をする上で注意することって何かあるの?
塾長
朝活で注意する点は全部で3つ!この注意点を守らないと1日を前向きに過ごすことも時間を有効活用することもできなくなってしまうの。だからこの点だけはしっかりと注意して欲しいポイントよ!
不二子ちゃん
じゃあさっそく朝活の注意点を見ていきましょう♪
スポンサーリンク

ポイント①:これだけは絶対に削ってはダメ!

まず1つ目のポイントとしては「睡眠時間を削ってはいけない」ということ!

「よーし、頑張って明日から朝活するぞ〜!」と思っていても、寝不足になっては意味がありません。

「夜中の1時に寝て朝5時に起きる」という生活をしてしまうと睡眠時間は4時間……。

それでは朝活を頑張る前に体を壊してしまう原因になります。なので、睡眠時間は削らないようにしましょう!

塾長
睡眠時間は何よりも大切よ!

1日の睡眠時間は7時間から9時間がベスト♪

睡眠時間が7時間以下になってしまうと、病気になりやすいという研究結果も出ているほどです。

残業で遅くなってしまった日などは、次の日の朝活よりも自分の睡眠時間を優先するようにしましょう!

ポイント②:高すぎると挫折の原因に……

ポイントの2つ目は「ハードルを上げすぎない」ということ!

「よし、明日から毎日朝活するぞ!」「明日から毎日外でモーニングを食べよう!」といきなり高すぎる目標を立ててしまうと続かない原因に……。

何事も継続することが大切。

 

1週間毎日頑張ったとしても、そのあと続かなければ意味がありません。

なので、初めての人は「これなら達成できそう!」というくらいの低めの目標からスタートしましょう!

ToDoリストの部分でもお伝えしましたが、達成することで人は自信をつけていきます。最初から高い目標を立てるのではなく、まずは小さな「達成」を積み上げていくと自分に自信がついて継続しやすくなりますよ♪

塾長
なんでも継続が大切よ♪3日坊主じゃいい女とは言えないわね♪

ポイント③:無理しちゃってない?

そして、ポイントの3つ目は「楽しくやる」ということ!

人は誰でも、苦しいことや辛いことはなかなか続けることができません。

さらに、「朝活なんてやって意味あるのかなあ」なんて思いながらやっていても楽しくないですよね。

 

なので、朝活をする際には無理をせず楽しくやるということを心がけましょう!

あなたに合った朝活習慣を選ぶことで、楽しく朝活を続けることができますよ♪

まずは1日1個から、あなたの朝に取り入れてみてくださいね♪

朝の時間を制す女性はいい女になれる!

  • いい女が行なっている朝活習慣は10個ある!
  • 初めての人は1日1個から実践するべし♪
  • 無理せず行うことが朝活習慣を成功させる鍵
  • 睡眠時間は絶対に削らない!
  • いい女は朝が早い!
  • セレブや有名人も朝の時間を大切にしている♪

今回は、いい女になるための朝活習慣10選をご紹介しました♪

あなたができそうな朝活習慣はありましたか?

体を動かして朝活したい、読書をして知的に朝活がしたい、美味しいものを食べてエネルギーチャージがしたいなど、あなたにぴったり合った朝活習慣をチョイスしてみてください!

朝の時間を有効に使える女性は、心に余裕があるいい女♪

ぜひあなたも朝活を始めて、いい女を目指してみてくださいね!

きっとあなたの毎日が楽しくキラキラしたものになりますよ♪

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

松岡礼奈(れなまる)

2020年4月よりシングルマザーになったれなまること松岡礼奈です♪私は美容プロのライターとして生計を立て、他にも犬服のハンドメイド作家として活動中!2020年7月よりこの峰不二子量産塾を再始動!2020年7月からのテーマは「愛」です♡読者の皆様に愛のある記事を届けられるように精進してまいります♪よろしくお願いいたします♡今後はベストセラー作家、実業家も視野に入れ活動していきます♪