今日からあなたも美肌になれる?!いい女のサーモンレシピ10選を紹介!!

峰不二子量産塾へようこそ♪今回は、美肌効果の高い成分「アスタキサンチン」がたくさん含まれているサーモンを使ったレシピを紹介していきたいと思います!

日に日に増えていくシミやシワ、昔は日に焼けてもすぐ元に戻ったのに今ではなかなか戻らない肌色、水分量が減ってハリがなくなった肌、そして日に日にツヤがなくなる髪の毛……30歳を超えたあたりから肌や髪などの老化現象が気になってきてしまいますよね。

ですが、そんな悩みも美肌の味方であるサーモンを食べれば全て解決♪サーモンを食べれば食べるほど、あなたのお肌も髪も美しく、そしていい女に近づくことができますよ!ぜひあなたも今日の献立からサーモンを取り入れて、お肌がツヤツヤないい女を目指しましょう♪

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あなたの悩みを解決!サーモンを食べるといいのはこんな人!

食べれば食べるほど「美肌」になれるといわれているサーモン!サーモンの中に入っている「アスタキサンチン」という成分が「美肌に効果抜群!」という話はとても有名なお話ですよね♪

食事は毎日摂るものなので、どうせなら食べながら綺麗になりたいと思うのが女性のサガ♪でも実際、サーモンはお肌にどんな効果をもたらしてくれるのでしょうか?とても気になるところですよね♪

そこで、今のあなたにサーモンが必要かチェックをしてみましょう!

チェックリスト

□最近シミやシワが気になってきた

□肌が乾燥しがち

□肌を指で押すと戻りが遅い

□美白効果のある化粧水を使ってもなかなか効果が出ない

□生理痛がひどい

□髪の毛が細くなってきた気がする

□若くみられたい!

あなたはこのチェックリスト、いくつチェックがつきましたか?目の下や頬のシミが目立ってきた、目尻のシワにファンデーションが入ってしまう、生理痛が毎回酷くて寝込んでしまうなどこれらの悩みは女性なら一度は悩んだことがあるであろう悩みですよね。

このチェックリストに「1つでも当てはまる」という人はサーモンを食べるべき人!この7つのことを全て解決してくれ、さらにあなたの心をウキウキさせてくれるのが今回紹介するサーモンなんです♪とっても優秀な食材だと思いませんか?

今日の夜の献立からサーモンを取り入れて、あなたも美肌のいい女へ♪お肌や髪などの悩みのない毎日を過ごしてみましょう♪

不二子ちゃん
いい女になりたい人はこちらの記事もチェックしてみてね♪
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いい女のサーモンレシピ10選!

塾長
それではさっそくサーモンレシピを紹介していくわね♪
不二子ちゃん
主婦の人が必ず悩む毎日の献立。今日何が食べたい?と聞いても「なんでもいいよ〜」なんて返事をされたらサーモンづくしにしちゃいましょ(笑)
塾長
なんでもいいよ〜って言われた時が一番困っちゃうのよね(笑)サーモンも毎日作り方を変えればいろんな味を楽しめるから、飽きることなく毎日食べることもできるわよ♪
不二子ちゃん
蒸し、焼き、スープ、いろんなバリエーションを覚えて毎日の献立に役立てていい女になりましょ♪

美肌サーモンレシピ①:【梅も使って疲労回復効果も!】梅肉サーモンのカルパッチョ

不二子ちゃん
まずは、疲労回復効果もあるといわれている梅と一緒に食べることができるサーモンのカルパッチョ♪

引用 Cpicon 梅肉サーモンのカルパッチョ by 玉子王子三世

サーモンは焼いても蒸しても生でも美肌効果が得られる食材♪なので、さっぱり食べたい時にはこんなカルパッチョもおすすめです!使っている油はオリーブオイル、そして味付けにレモン果汁を使用♪

アスタキサンチンはビタミンCと一緒に摂ることで美容効果が倍増!なので、サーモンを食べる時にはブースト効果となるレモンと一緒に食べると効果的♪さらに、梅を使うことで疲労回復にも役立つとても嬉しいサーモンレシピ♪

不二子ちゃん
おしゃれ〜!夜のご飯だけじゃなくお酒のお供にもなりそうなレシピね♪
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美肌サーモンレシピ②:【美肌成分がしっかり摂れる!】フィンランド風!サーモンスープ

塾長
続いてはサーモンのスープレシピね♪

引用Cpicon フィンランド風!サーモンスープ by ハウスフィールド

こちらは、寒くなってくる秋や冬にとてもおすすめなサーモンスープレシピ♪スープにすることで美容成分を逃すことなくしっかり摂ることができます!優しい味で心も体も温まりますよ♪

小さなお子様のいる家庭でもスープレシピは重宝するもの!野菜もしっかり入っているので、栄養バランスもバッチリです♪さらに、スープにすることでお腹が膨れやすいのでダイエットにも効果的!美肌になりながらダイエットもできるサーモンスープレシピ!ぜひ試してみてはいかがでしょうか♪

不二子ちゃん
寒くなってくるとスープが飲みたくなるのよね♪
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美肌サーモンレシピ③:【ご飯がよく合う!】サーモンの濃く旨ムニエル

塾長
続いてはサーモンの定番「ムニエル」のレシピよ♪

引用Cpicon サーモンの濃く旨ムニエル♡ご飯がすすむ♪ by まもみい2010♡

サーモンとバターがよく合うサーモンムニエルレシピ♪少し濃いめの味付けにすることで、ご飯ともよく合うリピ決定レシピに!育ち盛りのお子様がいる家庭でもとても重宝するサーモンレシピです!

アスパラガスが入ることで彩りも良くなり、見た目からも食欲をそそります♪さらに、アスパラガスにはβカロテンやビタミンC、ビタミンEが全て入っている美肌効果抜群食材♪サーモンと一緒に摂ることで、さらに美肌のいい女に近づくことができますよ♪

サーモンムニエルの人気検索でトップ10入りを果たしたこちらの濃く旨ムニエル、あなたも一度試してみてくださいね!

不二子ちゃん
アスパラガスって色も綺麗だし美味しいわよね〜♪不二子大好き♪
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美肌サーモンレシピ④:【キッチンが汚れない!】秋サーモンのホイル焼き♪

塾長
包んでオーブンで焼くだけの簡単ホイル焼きレシピよ♪

引用Cpicon 秋サーモンのホイル焼き♪ by みゆたけ♪

忙しい主婦の方は「キッチンを汚さずに料理したいなあ」なんて人もいますよね。そんな人におすすめなのがこのサーモンのホイル焼き♪アルミホイルで食材を包んでオーブンに入れるだけの簡単調理♪

このレシピではえのき茸が入っていますが、キノコも食物繊維が豊富なダイエットに適した食材♪しめじやエリンギなどを入れても美味しく食べられますよ!トマトも入れることでリコピンの美白効果も期待できる、素敵なサーモンレシピです♪

不二子ちゃん
秋になるとキノコが食べたくなるのはなぜかしらね♪

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美肌サーモンレシピ⑤:【美容食材たっぷり!】サーモンアボカド丼

塾長
女性が大好きなアボカドとコラボしたサーモンアボカド丼レシピよ♪

引用Cpicon * サーモンアボカド丼 * by おしす

美容効果の高いサーモンと、食べる美容液ともいわれるアボカドのコラボレーション♪女性に人気のアボカドとサーモンで美容効果抜群です!さらに、火を使うことなく調理することができ、忙しい人でもすぐ作ることができるのも嬉しいポイント♪

サーモンアボカド丼では珍しいスイートチリソースを使用♪マヨネーズと合わさることでとても美味しく仕上がります!ぜひあなたもサーモンアボカド丼で、美容成分をお肌にチャージしてみてくださいね♪

不二子ちゃん
アボカドとサーモンの相性ってほんと最高よね♪
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美肌サーモンレシピ⑥:【子どもたちも大好き!】サーモンのクリーム煮

塾長
温かくてほっこり美味しいサーモンのクリーム煮のレシピよ♪

引用Cpicon サーモンのクリーム煮(鮭のクリーム煮) by aaan

続いては、マンネリ化を防ぐことができるサーモンのクリーム煮♪こちらもサーモンスープと同じく、秋や冬など寒くなる季節に食べたくなる子どもたちにも好評な一品です!

キノコと小松菜で彩りもよく、スープまで美味しく食べられることができるサーモンレシピ♪アスタキサンチンを残さずしっかりと摂取して美肌を手に入れちゃいましょう!

不二子ちゃん
一手間加えるだけで味が変わるサーモンってほんと素敵よね♪
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美肌サーモンレシピ⑦:【グレープフルーツを使って!】スモークサーモンのビタミンマリネ

塾長
前菜におすすめなスモークサーモンのビタミンマリネレシピよ♪

引用Cpicon スモークサーモンの簡単☆ビタミンマリネ by dグルメ

こちらは、前菜やおもてなし料理にもぴったりのスモークサーモンのビタミンマリネ♪材料にグレープフルーツやパプリカなどが使われているので、ビタミンCが豊富なマリネに仕上がっています!

サーモンとビタミンCの相性抜群♪友達とのパーティーでも喜ばれる一品です。友達と一緒にビタミンマリネを食べて、美肌のいい女に近づいていってくださいね♪

不二子ちゃん
グレープフルーツはビタミンCの宝庫!一気に美肌に近づけるわね♪
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美肌サーモンレシピ⑧:【彩りも綺麗でヘルシー♪】アボカドとサーモンの生春巻き

塾長
続いてはヘルシーな生春巻きレシピね♪

引用Cpicon 簡単♡生春巻き アボカド サーモン 海老 by *♡LaLaLa*♡

続いては、彩りもよく低カロリーでヘルシーな生春巻きレシピ♪生春巻きは、野菜もたくさん摂取できるダイエットにも効果的な一品!「野菜をなかなか食べてくれない」というお子様にも楽しく食べてもらえるかも♪

サーモンやアボカドだけでなく、いろんな食材を巻いて食べることができる生春巻き。サラダの代わりにしてもいいですね♪あなたも野菜たっぷりのサーモンとアボカドの生春巻き、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

不二子ちゃん
生春巻きって食べやすくて大好き〜♪
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美肌レシピ⑨:【ネバネバ食材たっぷり!】サーモン納豆爆弾

塾長
続いてはどんぶりにしても美味しいサーモンと納豆の爆弾よ♪

引用Cpicon サーモン納豆爆弾 by 藤井21

こちらは、ネバネバ食材がたっぷり入ったサーモン納豆爆弾です!納豆やオクラ、長芋のネバネバ食材がさらなる美容効果を発揮♪お肌が乾燥しがちなあなたに潤いを与え、いい女に近づけさせてくれます♪

他にもモズクやメカブ、モロヘイヤなどを入れても美味しく食べることができる万能レシピ!こちらのレシピを作った藤井21さんは、食品衛生責任者であり芸人さん♪食品衛生責任者さんが考案したレシピ、食べたくなっちゃいますよね!

このままでもよし、どんぶりにしてもよしのこちらの爆弾♪ぜひ試してみてくださいね!

不二子ちゃん
ネバネバ食材も美肌効果抜群♪納豆は毎日食べるのがベストよ〜♪
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美肌レシピ⑩:【いつもと違うグラタンに♪】サーモンキャベツのホワイトソースグラタン

塾長
最後はみんな大好き!グラタンのレシピよ♪

引用Cpicon サーモンキャベツのホワイトソースグラタン by dグルメ

最後に紹介するのは、サーモンを使ったグラタンレシピです♪グラタンといえばホワイトソースに鶏肉やえび、ポテトなどを連想しますが、サーモンを入れてもとても美味しく食べることができますよ♪

さらに、キャベツとほうれん草をたっぷり使っているので、高カロリーなグラタンなのに食べても罪悪感なし♪これからの秋冬に大活躍してくれる一品です!ぜひいつもとは違うグラタンを家で試してみてくださいね♪

不二子ちゃん
不二子もグラタン大好きよ♪

大好評のいい女シリーズはこちらからチェックしてみてくださいね♪

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いい女はサーモンを味方につけて美肌になる!

  • サーモンはいろんな食べ方があって毎日でも飽きない♪
  • 生・蒸し・焼きなどどんな食べ方でも美肌効果を感じることができる!
  • サーモンは女性の悩みを解決してくれる万能食材!
  • 肌や髪に元気がないと思ったら積極的にサーモンを摂取♪

今回は、いい女の美肌サーモンレシピをご紹介しました♪スープやムニエル、ホイル焼きなど様々な食べ方があることがわかりましたね!さらにビタミンCと一緒に調理されているレシピも多く、美容効果の倍増が期待できるレシピが多数♪

食べれば食べるほど綺麗になるサーモン!アボカドと一緒に食べたりネバネバ食材と一緒に食べたり、あなたの好きな食べ方でサーモンを楽しんでいい女になってくださいね♪

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ABOUTこの記事をかいた人

松岡礼奈(れなまる)

2020年4月よりシングルマザーになったれなまること松岡礼奈です♪私は美容プロのライターとして生計を立て、他にも犬服のハンドメイド作家として活動中!2020年7月よりこの峰不二子量産塾を再始動!2020年7月からのテーマは「愛」です♡読者の皆様に愛のある記事を届けられるように精進してまいります♪よろしくお願いいたします♡今後はベストセラー作家、実業家も視野に入れ活動していきます♪