セルライトの原因となる食べ物5選【あなたはこれ食べてませんか?】

峰不二子量産塾をご覧くださりありがとうございます♪「いい女研究家」の松岡礼奈です!

今回のテーマは「セルライトの原因となる食べ物」です。

今日の目次

  • セルライトを落として綺麗になりたい
  • セルライトに悪影響なのはどんな食べ物なの?
  • セルライトを減少させる食べ物があるなら知りたい!
  • セルライトって何が原因でできるの?

こんな質問に対してお答えしていきたいと思います♪

セルライトって本当に嫌ですよね。とくに10代20代は、「肌魅せしたい!」と思う年頃ですし、30代以降はパンツを履いた時の後ろ姿が気になってしまうもの。

かくいう私もその一人でしたが、産後のダイエットは14キロ以上の減量に成功しています♪

あなたはセルライトが落ちたら何がしたいですか?

「彼氏にかわいいっていわれたい」

「すごい!痩せたね!っていわれたい」

「履けなくなったパンツやスカートを履きたい」

女性であればいろんな思いがありますよね!

ぜひ一緒にセルライトを落として、自信を持った生活を楽しみましょう♪

塾長
3分くらいで読めるのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪
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セルライトの原因となる食べ物5選

まずはセルライトの原因となる食べ物についてお話ししていきます。

私は離婚する前、東京都内に10年以上住んでいました。

今は関東の田舎へ引越ししましたが、次に紹介する食べ物を食べなくなったおかげで体重は3キロ減り、セルライトも減少したように思います♪

ぜひセルライトをどうにかしたい!と思っている人は参考にしてみてくださいね♪

1:ジャンクフード

まず1つ目の食べ物は「ジャンクフード」ですね。

ジャンクフードといえば

ジャンクフード

  • ハンバーガー
  • ポテト
  • サンドイッチ
  • 加工食品

などなど・・・

どれも美味しいものばかりなんですが、体に非常に悪くセルライトを招く原因の食べ物なんですよね。

私も都内にいる頃は、ジャンクフードを3日に1回は食べていたように思います。そりゃセルライトもできるわけですよね(笑)

ジャンクフードに含まれているのは健康に有害なものばかりで、

ジャンクフードに含まれているもの

  • 小麦粉
  • 砂糖
  • 精製塩
  • トランス脂肪酸

などが含まれています。

これらはすべてセルライトの原因である食べ物ばかりなので、「セルライトをどうにかしたい!」という女性は控えるようにしましょう。

 

しかもこの小麦粉や砂糖、精製塩、トランス脂肪酸の悪影響はそれだけでなく、「体に必要な栄養素の吸収」を阻害する働きがあるため、ジャンクフードを食べすぎると肌が荒れたり体重が増えたりしてしまうんですね。

逆に小麦粉や砂糖、精製塩、トランス脂肪酸などの悪い栄養素は、直接体脂肪やセルライトに送られてしまうため、どんどん体脂肪やセルライトが増えてしまう原因になります。

他にも砂糖や塩、人口調味料は中毒性があるともいわれ、「もっと食べたい!」という気持ちを強めてしまうので、結果またジャンクフードを食べ、セルライトができるという悪循環が生まれてしまうんですね。

 

私は田舎に住むようになってから、近くにジャンクフード店が減り、自然とジャンクフード離れをしていきました♪そのため体脂肪やセルライトができる原因も少なくなり、自然と減少していったわけですね。

2:上白糖

そして2つ目の食べ物は「上白糖」です。

日頃お料理でもよく使う普通のお砂糖なんですが、知っていますか?

実は上白糖って甘いだけで、何の栄養もないエンプティカロリーと呼ばれるものなんですよ。

 

エンプティカロリーとはウィキペディア曰く「大して栄養が含まれていないのにカロリーが高いもの」の総称です。

エンプティカロリーは体重やセルライト増加だけでなく、歯や骨を弱くする原因でもあり、さらに糖尿病に発展するリスクも向上させてしまうんですね。

ちなみに私は、上白糖をてんさいとうへとチェンジしました。

他にも上白糖の代わりになるものはたくさんあります。

上白糖の代わりになるもの

  • はちみつ
  • 黒砂糖
  • メープルシロップ
  • アガペシロップ
  • 自然なフルーツシロップ

など

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てんさいとうは少し甘さは控えめな感じはしますが、煮物などにも使えますよ♪

 

あとは砂糖が多く含まれる「ジュース」なども控えるといいですね。

私は基本的に、家ではウォーターサーバーの水しか飲みません。

我が子も出かける時以外は、ウォーターサーバーのお水のみです。

ジュースは砂糖の塊ともいわれるので、セルライト増加はもちろんのこと、肌の老化を促進させる原因にもなるので、出来るだけジュースは控えましょう♪

 

オススメのウォーターサーバー

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  • 水道水を浄化する新しいウォーターサーバー:楽水ウォーターサーバー(公式サイト

3:精製塩、食塩

そして3つ目の食べ物は「塩」です。

塩は「塩化ナトリウム」ですが、この塩化ナトリウムは摂取しすぎると血行不良を起こしてしまいます。

そのためむくみやすくなったり、セルライトができやすくなったりしてしまう原因となるんですね。

とくにむくみがちという人は、この塩分を摂りすぎていることが多くの原因でしょう。

 

私はいつもの味噌汁のお醤油を「減塩タイプ」に変更したりして、塩の量を調節しています。

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これだけでもかなり変わると思いますよ♪

 

他にも塩分の多い食べ物は次の通り。

塩分の多い食べ物

  • パン
  • 麺類
  • お菓子
  • スイーツ
  • フライドポテト
  • サンドイッチ
  • ハンバーガー
  • コンビニ弁当

基本的に女性が摂取すべき1日の塩の量は「6.5g未満」とされています。

食パンは食塩が0.8g、コンビニ弁当は1.4g、ハンバーガーは1.5gと、高い塩分を含んでいるためすぐ塩分過多になってしまう原因に。

この辺りの塩分の多い食べ物は、出来るだけ避けるといいでしょう♪

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4:アルコール飲料

そして4つ目の食べ物が「アルコール」です。食べ物というより飲み物ですね。

仕事終わりのビール、夜子どもが寝静まったあとのお酒って美味しいですよね。

しかしそんなアルコールは、直接セルライトとは関わりはありませんが、巡り巡ってセルライトに大きく関係してきます。

 

アルコールを飲むことで血管が収縮し、血流を悪くさせてしまう原因に。

血流が悪くなることでむくんでしまい、そのむくみが体脂肪やセルライトに変わってしまうので注意が必要なんですね。

たまに息抜きにお酒を飲むのはいいかもしれませんが、飲み過ぎには注意が必要です。

赤ワインであればポリフェノールを多く含んでいるため、美肌にも効果的ですよ♪

5:揚げ物

そして5つ目の食べ物は「揚げ物」です。

揚げ物といえば

揚げ物リスト

  • 唐揚げ
  • 竜田揚げ
  • フライドチキン
  • 天ぷら
  • カツ
  • コロッケ
  • ドーナツ
  • 揚げパン

など、美味しいものがいっぱい並びますよね。

食卓でもよく出るこの揚げ物ですが、揚げ物もセルライトの原因となる食べ物の一つです。

油は高温調理をすることで酸化し、劣化が早くなってしまいます。

その劣化した油は体にセルライトだけでなく、病気や大きな健康被害を及ぼすことがわかっているんですね。

 

一般的に揚げ物で使われる油はサラダ油が主流です。

そんなサラダ油は不飽和脂肪酸を多く含むため、予想以上に劣化が早いんですね。

我が家では基本的に揚げ物は作りませんし、使う油は「エキストラバージンオイル」か「ごま油」、ドレッシングは「アマニ油」が使われているものをチョイスしていますよ♪

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塾長
とくに私はごまドレッシングがお気に入りです(笑)

セルライトを減らしてくれる食べ物5選

では逆に、セルライトを減らしてくれる食べ物を紹介していきます。

食べるものを変えるだけでセルライトが減るのであれば、ぜひ日頃の食事に取り入れたいところですよね。

日頃の食事を見なおして、これらの食べ物を食事に取り入れるようにしましょう♪

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1:オレンジ・グレープフルーツ・レモンなどの柑橘類

1つ目の食べ物は「オレンジやグレープフルーツ、レモン」といった柑橘類です。

これらの柑橘類はビタミンCが多く含まれており、非常に高い抗酸化作用を持った食べ物。

さらにビタミンCはコラーゲンの生成を促してくれる働きもあるため、しっかりと摂取する必要があるんですね。

 

コラーゲンは皆さんもご存知の通り、赤ちゃんのようなプルプルの肌を作るために必要不可欠な成分。

セルライトでゴツゴツしたお尻をすべすべ肌にするためには、非常に重要なポイントなんですね。

そして血行も促進してくれる効果があるため、セルライト除去にはうってつけの食べ物といえるでしょう♪

2:ピーマン・パプリカ

そして2つ目の食べ物は「ピーマンやパプリカ」です。

ピーマンにも非常に多くのビタミンCが含まれているのをご存知ですか?

ビタミンCは水溶性なので、水や加熱に非常に弱い成分なんですが、このピーマンやパプリカに含まれるビタミンCは加熱しても壊れないんです♪

なので日頃の食卓にピーマンやパプリカを使うだけで、しっかりとビタミンCを摂取できるんですね。

 

とくにパプリカは、1つのパプリカで1日に必要なビタミンC摂取量の1.5倍を摂取できます♪

パプリカは彩りもいいため、炒め物やサラダにして食べるといいでしょう!

3:ブロッコリー

そして3つ目の食べ物は「ブロッコリー」です。

ブロッコリーにもたくさんのビタミンCが含まれている食べ物の一つ。

さらに代謝を促してくれる「スルフォラファン」も多く含まれているので、セルライト減少に効果抜群の食べ物です。

ブロッコリーは茹でずに食べるのが一番スルフォラファンを摂取できるのですが、さすがに生では食べるのが難しいと思うので、茹でてサラダにするのがオススメですね♪

4:生姜

そして4つ目の食べ物は「生姜」です。

生姜は代謝をUPしてくれることで有名な食べ物の一つ。

生姜を使った食べ物や生姜湯などを飲むと、体がポカポカしてきますよね。

 

それは加熱した生姜に現れる「ジンゲロン」という成分が関係していて、加熱された生姜を食べることでジンゲロンが体脂肪を燃焼し、結果体がポカポカするんです。

セルライトの原因は「体脂肪」と「代謝の低下」なので、理にかなった食べ物といえますね!

5:きゅうり

そして5つ目の食べ物は「きゅうり」です。

きゅうりは「カリウム」を多く含んでいる食べ物で有名ですよね。

このカリウムは「むくみ」を解消するために必ず必要な成分で、体の中の余分な水分を外に出してくれる働きがあるため、むくみが改善されます♪

 

さらにリンパの流れもよくしてくれるため、セルライト撃退には効果的な食べ物なんですね!

私も毎日サラダに乗せて食べていますが、むくみを感じることはほとんどありませんよ♪

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セルライトができる原因は食べ物だけじゃない!

ではセルライトを予防するために「食べ物だけ気をつけてればいいや〜」と思う人もいるかもしれませんが、実際はそうではありません。

セルライトの主な原因は血行不良によるもので、食べ物以外にも生活習慣や喫煙など気をつけるべきことがたくさんあります。

 

 

こちらの記事で、セルライトができる原因について詳しく説明していますので興味がある方はどうぞ♪

食べ物を気をつけ、生活習慣などを気をつけることでセルライトはぐっと少なくなりますよ!

セルライト予防には食べ物以外にマッサージと筋トレもオススメ

そしてセルライトの予防には、食べ物以外にも「マッサージ」や「筋トレ」がオススメです。

セルライトを減らすためには「血流を促進すること」と「体脂肪を減らすこと」が非常に重要。

血流を促進するためにはマッサージが効果的ですし、体脂肪を減らすためには筋トレがとても重要です。

 

 

こちらの記事で、セルライトと筋トレに関して詳しく説明しています。

ぜひあなたもセルライトを撃退するために、マッサージと筋トレを取り入れてみてはいかがでしょうか?

セルライトの悪化は食べ物も一つの原因だった

今回はセルライトの原因になる食べ物についてお話ししました。

ジャンクフードや塩分が多い食べ物などは、極力控えることがベストですね。

私もかれこれ3ヶ月ほどジャンクフードを抜いた食生活をしていますが、肌荒れも減り体が軽くなったような気がします。

 

しかしセルライトは食べ物だけが原因で起こるわけではなく、生活習慣やさまざまな要因が重なってできるもの。

セルライトができる悪循環はできるだけ取り除いておきたいところですね。

ぜひあなたもセルライトのない生活を送り、自信を持って毎日を過ごしましょう♪

まとめ

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ABOUTこの記事をかいた人

松岡礼奈(れなまる)

2020年4月よりシングルマザーになったれなまること松岡礼奈です♪私は美容プロのライターとして生計を立て、他にも犬服のハンドメイド作家として活動中!2020年7月よりこの峰不二子量産塾を再始動!2020年7月からのテーマは「愛」です♡読者の皆様に愛のある記事を届けられるように精進してまいります♪よろしくお願いいたします♡今後はベストセラー作家、実業家も視野に入れ活動していきます♪