ダイエットするならボクササイズ!知らなきゃ損する驚きの効果とは?

峰不二子量産塾へようこそ♪今回は巷でも大人気のダイエット「ボクササイズ」についてご紹介したいと思います!

あなたは、「ボクササイズ」というダイエット方法を知っていますか?

「聞いたことはあるけど、よくわからない」「運動は、面倒だし続かない」など、ボクササイズについてまだ知らない人や、そんなの続くワケがない!とやらないまま諦めてしまう方が多いんです。

なかなかやったことがない運動って挑戦しづらかったりしますよね。

 

今回はそんな女性たちに向けて、ボクササイズの効果ややり方についてご紹介します!

この記事を読み終わるころには、あなたもボクササイズを始めたくなること間違いナシ!

ボクササイズを始めれば、誰もが憧れるしなやかボディーになれちゃいますよ♪

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大人気エクササイズ【ボクササイズ】とは?

まずは、ボクササイズの基本からお伝えしていきます!

ボクササイズとは、名前通りボクシングとエクササイズと掛け合わせたダイエッターに今とても人気の運動の一つ。

ボクササイズの内容はボクシングの練習メニューを取り入れつつ、かといって格闘技のような危険な要素は一切ない女性でも安心して始められるエクササイズ♪

どちらかというとボクシングよりもエアロビクスの要素が多く、女性にも簡単で始めやすいのが特徴です!

 

エアロビクスとは、酸素を十分に取り込むダンス形式の運動のこと。

エアロビクスでは音楽に合わせリズミカルに体を動すので楽しく運動ができ、さらにシェイプアップ効果も期待されているので女性に大人気のエクササイズです♪

ボクササイズなら女性にも始めやすく、めんどくさがりな人でも楽しく運動が出来ちゃいそうですね♪

ボクササイズの驚くべき効果は5つ!

そんな女性にも大人気なボクササイズですが、実はダイエット効果はもちろん綺麗になりたい女性に嬉しい様々な効果が隠れているんです!

そのためボクササイズをしている女性はキラキラ輝き、綺麗な人が多いのが特徴♪

では、ボクササイズには一体どんな効果があるのでしょうか?詳しく見ていきましょう!

効果①:脂肪をメラメラ燃焼!

まずはダイエッターには欠かせない「脂肪燃焼効果」です♪ボクササイズの動きはシャドーボクシング・ミット打ち・サンドバック打ちがあります。

ボクササイズ中は常に体を動かしているため、有酸素運動としては、トップレベルのハードさを誇るんだとか。

 

ボクササイズにトップレベルの脂肪燃焼効果があるなんて、ますますやる気が出ちゃいますね♪

痩せるためにはまず、脂肪を燃焼させることは必須です。脂肪を燃焼させて余分な脂肪を減らしちゃいましょう♪

効果②:減少しがちな基礎代謝をUP!

そして効果の2つ目は「基礎代謝がアップする」ということ♪

ボクササイズには有酸素運動の効果もありますが、ボクササイズのパンチを繰り出す動きは筋肉をつけるために必要な無酸素運動の効果も得られます。

基礎代謝をあげることによって、運動している時だけでなく、普段の生活での消費カロリーがあがります。無理な食事制限をする必要がないのがうれしいですよね!

効果③:汗をかくことで美肌効果も!

そして3つ目の効果は「美肌効果」です♪

ボクササイズは、わずかな時間行うだけでも汗をかくことができます。

その効果により、汗と共に老廃物の排出を促し、痩せれるだけでなく、美肌効果も期待できるんです♪

運動をしながら美肌が手に入るなんてとても魅力的ですよね!

さらに、全身を動かしてことで体を温め、女性の天敵でもある冷え性の改善!

外側だけでなく内側からも綺麗になれちゃいますよ♪

効果④:全身がキュッと引き締まる!

そして効果の4つ目は「全身がキュッと引き締まる」ということ♪

ボクササイズは全身を動かす運動なので体全体がバランスよくキュッと引き締まります!

食事制限だけで行うダイエットでは皮膚がたるんでしまったりして、なかなか綺麗なボディラインを作ることは難しいもの。

ですが、ボクササイズで全身を動かし筋肉をつけることによって、ボディラインが美しい綺麗な体に!

美しい体には、程よい筋肉も欠かせません♪

ボクササイズではボディビルダーや格闘技選手のようなムキムキな筋肉がつくこともないので、女性でも安心してエクササイズをすることができますよ♪

効果⑤:自分の身は自分で守る!護身にもぴったり!

そして効果の5つ目は「護身用になる」ということ!

世界中で毎日危険なニュースが飛び交っていますが、日本でも、そしてあなたの身の回りでもいつ危険なことが起こるかわかりません。

危険が起こらないことが一番ですが、いざとなった時に自分で身を守れる女性はとてもかっこいいですよね。

 

そんな時にボクササイズはとても有効的な護身に。

ボクササイズの練習ではミット打ちをする事がありますが、自宅でもミット打ちの動きはできますよ♪

危険な状況で、自分の身を自分で守れたら、とても安心ですよね。

自分で自分を守れるレベルになるまで、真剣に継続してボクササイズを行なっていきましょう!

ボクササイズがダイエットに効果的な3つの理由とは?!

不二子ちゃん
ボクササイズって本当に魅力的な運動よね♪体も引き締まってダイエット効果、さらに美肌効果、護身用……ボクササイズを始めない理由ってあるのかしら!

塾長
ボクササイズは本当に素晴らしい運動よね♪続いてはボクササイズがなぜダイエットに効果的なのか、3つの理由を挙げていくわね!

理由①:ストレスを溜めずにダイエットが可能!

まず1つ目の理由は「ストレスを溜めずにダイエットができる」ということ♪

ダイエット中というのは何かと我慢をすることが多く、どうしてもストレスが溜まりがち。

他にもなれない運動を始めて「続けなきゃ……」という気持ちに押しつぶされてストレスがたまる……なんてことも。

 

さらに「ダイエットの効果がなかなか出ない」「お腹が空いてムカムカする!」など、食事制限をするダイエットや、したくない運動をするダイエットを行うと、どうしてもストレスが溜まってしまいますよね。

あなたもダイエット中にストレスが溜まり、「暴飲暴食に走ってしまった!」なんて経験、一度はありませんか?

 

ですが、ボクササイズならそんな心配は無用!

思い切りパンチを繰り出すことで日頃のうっぷんも払うことができ、逆にストレス発散になります!

さらにボクササイズは音楽を聴き、リズムに乗りながら体を動かしていくので、気持ちよく楽しく運動できちゃうんです♪

 

ダイエットは、楽しく継続的に行うことが一番大切!

ボクササイズはダイエットもストレス解消もできて、「綺麗になりたいダイエッター」にとってとても嬉しい運動ですね♪

理由②:自宅でも気軽にできる!

「ボクササイズは、ジムに行かなければできない」あなたはそう思っていませんか?

もちろんボクササイズをジムでやるのも良いことですが、実は、自宅の空いてるスペースで行うことができるんですよ♪

また、自宅でやれば他人を気にすることなく、自分のペースで気軽にボクササイズをおこなうことができます!

 

ジムに行かず自宅でできるというのはズボラな人にとって外せないポイントの一つ♪

ボクササイズ初心者の方は自宅で鏡を見ながら、自分なりにボクササイズの練習をしてみてくださいね!

理由③:ボクササイズは消費カロリーがダントツで高い!

ダイエットをしている女性にとって気になる問題、それが「運動の消費カロリー」ですよね。

自分の中では「たくさん動いた!」と思っていても意外とカロリーが消費されていなかったとなるとダイエットのモチベーションもガタ落ち……

どうせやるなら楽しくできて消費カロリーも高い運度をしたいところですよね。

 

そんな女性が気になるボクササイズの消費カロリーはなんとジョギングの消費カロリーを上回るんです!

ボクササイズの消費カロリーは体重50キロの人が30分行えば、236カロリー消費することができます!

ただ単にエアロビクスをするよりも、断然カロリーを消費!

有酸素運動の中でも消費カロリーはトップクラスなんですよ♪

 

ダイエットしている女子にとって消費カロリーの情報は必須です。

多少の食べ過ぎも、ボクササイズをやればなかったことに!

これは、ダイエットのモチベーションもあがりますよね♪

自宅でのボクササイズのやり方は?動画を3つ紹介!

不二子ちゃん
ここでは自宅でできる簡単ボクササイズの動画を3つ紹介するわよん♪動画を参考にしてボクササイズを試してみてね!

引用 YouTube

塾長
こちらは初心者向け♪まずは基本からチャレンジしましょ!

引用 YouTube

塾長
音楽に合わせてリズミカルに♪カーディオボクシングに挑戦してみてもいいわね♪

引用 YouTube

不二子ちゃん
この動画を見て次の夏までに絶対しなやかボディを手に入れましょ♪
塾長
-14キロのダイエットに成功している私が家で取り入れている筋トレはこちらからチェックしてください♪

無料カウンセリングあり!都内でおすすめのボクササイズができるジム4選!

塾長
でも、動画じゃわからない!なんて人もいるわよね。そんな人は一度ボクササイズをジムで経験するのもおすすめ♪

不二子ちゃん
ボクササイズの正しい動きがわからないということもあるから、一度はジムに行くのがいいわね♪
塾長
まずは人に習うのが一番♪都内でボクササイズができるジムを3つ紹介するわね♪

ジム①:MITNESS

 

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まず一つ目のジムはMITNESSです♪MITNESSは女性専用のボクササイズジム。

女性専用なので男性からの目を気にすることもなくボクササイズに集中できます。

都内では渋谷や赤坂、銀座に店舗を構えていますよ♪

 

また最近話題の「暗闇ボクササイズ」もできちゃいます!

暗闇ボクササイズについてはこの後、紹介しますので最後まで要チェックです!

ジム②:ワンツースポーツクラブ

 

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こちらのワンツースポーツジムは、初心者でも実践できるメニューが多く、自分のペースでレッスンを受けたい方にピッタリです

女性限定レッスンもあるので女性も通いやすいジムになっています!

場所は築地駅から徒歩2分と駅から近くて好立地♪

一般の人だけでなくプロを目指す人も通う本格派スポーツジムです!

ジム③:Girl’sFunBoxingGym

引用 Girl’sFunBoxingGym

こちらのGirl’sFunBoxingGymは浅草橋にある女性専用ボクシングジム!

オーナーも女性で安心して通えるボクシングジムです♪

さらにボクシングのみならず、会員は無料でリラックスヨガのレッスンができます。

運動で疲れた体をヨガでリラックスしてみませんか?

ジム④:Lastyle

そして4つ目のジムはLastyleです♪

こちらのジムは元プロ野球選手も推薦する完全個室のパーソナルジムで、東京池袋東口本店、新宿西口店、大阪心斎橋店と展開するパーソナルジム!

 

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こちらのLastyleはママにもとても嬉しい「キッズスペース」も完備されているため、お子様連れでも通うことができますよ♪

Lastyleで人気の通常8,000円の体験トレーニングが、今なら人数限定!体験トレーニングが5,000円引きの3,000円で受けられる特典付きです♪

カウンセリングだけなら無料ですし、体験レッスンをしてから入会を検討できるので、「今人気のパーソナルトレーニングを受けてみたい!」と悩んでいる人は3,000円だけ握り締めて予約してみてくださいね♪

Lastyleについてはパーソナルジム「ラスタイル」とは?【あなたに寄り添うボクササイズボディメイク】で詳しく紹介しているので、参考にしてみてください♪

 

 

今話題の【暗闇ボクササイズ】って?!

最近は、普通のボクササイズのみならず、「暗闇ボクササイズ」が話題になっています!

ジムに行く場合、「周りの人の視線が気になって思いきって動けない!」なんてことありますよね?

暗闇ボクササイズは、名前の通り「暗闇」の中でレッスンします!

なので周りを気にせず、思いっきり体を動かすことができ、ダイエット効果も格段にアップ!!

 

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45分ダイエット暗闇フィットネス エフファクトリーさん(@f_factorycorp)がシェアした投稿

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また、暗闇のなか行うことで、非日常感が味わえたり、自分の世界に入り込めるので普段と違う気分で楽しめます。

自宅だけではなくジムも行ってみたい!」という方にとって暗闇ボクササイズはとてもおすすめです!

ぜひあなたも暗闇ボクササイズ、体験してみてはいかがでしょうか♪

ボクササイズでストレスを発散しながら綺麗にダイエット♪

  • ダイエットしながらキレイになりたい女子にお勧め
  • 消費カロリーは有酸素運動の中でもトップクラス
  • キレイな体づくり、痩せやすい体づくりができる
  • 他のダイエットよりも継続しやすい
  • 自宅でいつでも出来るので気軽に始めやすい

今回は、今話題のボクササイズの人気の秘密についてご紹介しました♪ボクササイズには様々な効能があり、女子にとって、とても魅力的なダイエット方法で人気な理由がわかったと思います。

ジムのみならず、自宅でも気軽に始めらるので、効率よく痩せたい方にはとてもおすすめのダイエットです。ボクササイズダイエットで、痩せやすく太りにくいキレイな体を目指してみませんか?一緒に楽しくボクササイズダイエットしていきましょう!

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ABOUTこの記事をかいた人

松岡礼奈(れなまる)

2020年4月よりシングルマザーになったれなまること松岡礼奈です♪私は美容プロのライターとして生計を立て、他にも犬服のハンドメイド作家として活動中!2020年7月よりこの峰不二子量産塾を再始動!2020年7月からのテーマは「愛」です♡読者の皆様に愛のある記事を届けられるように精進してまいります♪よろしくお願いいたします♡今後はベストセラー作家、実業家も視野に入れ活動していきます♪