【驚愕】痩せるホルモンで誰でも簡単にダイエットができるって本当?

峰不二子量産塾をご覧くださり、ありがとうございます!

いい女研究家の松岡礼奈です♪

今回のテーマは「痩せるホルモン」について。

この記事でわかること

  • 痩せるホルモンって存在するの?
  • 痩せるホルモン「GLP-1」って何?
  • 痩せるホルモンをどうしたら分泌できる?
  • 痩せるホルモンを分泌させるレシピが知りたい!

こんなことがわかります!

 

皆さん「痩せるホルモン」ってご存知ですか?

私もダイエットについて調べ物をしていて発見したのですが、どうやらダイエットには痩せるホルモンというものが関係している模様です。

ホルモンというのはもともと自分たちの体に存在するものですが、太っている人と痩せている人ではこの痩せるホルモンの分泌量に違いがあります。

 

なので痩せるホルモンが多く分泌してる人は痩せやすいですし、痩せるホルモンの分泌が少ない人はもちろん太りやすいということ。

極論をいえば、この痩せるホルモンが少なければどんなにダイエットを頑張っても痩せづらいという負のループにはまってしまうんですね。

 

では、そんな痩せるホルモンとは一体なんなのでしょうか?

そしてそんな痩せるホルモンを分泌させるには、一体どうしたらいいのでしょうか?

私も今日から取り入れようと思ったので、今回調べに調べまくりこの記事を書くに至ります♪

あなたも一緒に、痩せるホルモンを味方につけてダイエットしてみませんか?

塾長
体の仕組みをうまく使ってダイエットを成功させましょう♪
スポンサーリンク

■痩せるホルモンで誰でも簡単にダイエットができるって本当?

ではまず「痩せるホルモンで誰でも簡単にダイエットができるって本当?」という疑問。

これに対しての答えは「YES」です。

人間というのは「ホルモン」によって様々な場面で左右されることが多いですよね。

 

「女性ホルモン」が乱れる生理前はホルモンのせいでイライラしますし、寝不足の時には食欲抑制ホルモンが低下して食欲が旺盛になる、幸せホルモンが分泌されれば幸せな気分に・・・。

このように人間は「ホルモン」の働きで一喜一憂したり、その日のコンディションが変わってきたりするので、非常に重要な役割があるといえます。

そのためダイエットをするにも、この痩せるホルモンを味方につければいいんですね♪

 

この痩せるホルモンを味方につけてダイエットする方法がオススメなのは、

オススメする人

  • 食事の量を自分でコントロールできない人
  • 運動が苦手な人
  • 不規則な生活が続いている人
  • 食べても食べても満足しない人

こんな人が向いていますね。

 

ホルモンを味方につけることで、食欲に大きく関係する満腹中枢の働きが良くなります。

満腹中枢がしっかり働けば自然と食欲が減り、ジャンクフードやケーキ、ポテチなどのスナック菓子も食べたいと思わなくなるということですね♪

むりやり「我慢」するわけじゃなく「ホルモン」の影響で自然と食欲が減るので、ストレスがないという点も嬉しいところですね!

スポンサーリンク

■痩せるホルモンの種類とは?

ところでホルモンにはさまざまな種類がありますが、ダイエットに関係するホルモンはいったいどんなものがあるのでしょうか?

痩せるために必要なホルモンをまとめてみました♪

 

ダイエットに関係するホルモン

  • レプチン
  • セロトニン
  • アディポネクチン
  • ペプチド
  • GLP-1

 

これらのホルモンが、ダイエットに大きく関係するホルモンと言えます。

レプチンというのは食欲を抑制してくれる、脳の満腹中枢を刺激してくれるホルモン。

このレプチンは睡眠と大きく関係があり、睡眠時間が長ければこのレプチンが多く分泌され、逆に睡眠が不足するとレプチンが減少し食欲を増加させる「グレリン」が増加されます。

 

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれるもので、ストレスに強くなる効果が期待できるホルモン。

ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されると、イライラして食欲が増加してしまいます。

そんなストレスを軽減してくれるのも、セロトニンの役割なんですね。

 

アディポネクチンは納豆にも含まれる「肥満防止ホルモン」で、脂肪燃焼効果を高めてくれる嬉しい効果が期待できる痩せホルモンです。

そしてペプチドも腸から分泌される「食欲抑制ホルモン」で、ダイエットに重要な役割をしています。

こうしてみると、痩せるホルモンはさまざまなものがあることがわかりますね♪

 

アディポネクチンを含む納豆について納豆のダイエット効果とは?【-15kg落ちた私は毎日欠かさず食べています】でもまとめているので、チェックしてくださいね!

 

 

■痩せるホルモンの中で一番強力な「GLP-1」とは?

そしてそんなダイエットに関係するホルモンの中で、一番強力なのが「GLP-1」というホルモンです。

GLP-1というホルモンはテレビなどでも話題になり、海外では肥満治療薬として使われているもの。

引用 YouTube

塾長
こちらがテレビで紹介された時の動画です♪

GLP-1はどこから分泌される?

この痩せるホルモンといわれるGLP-1は、体の中の小腸から分泌される消化管ホルモンの一種

このGLP-1は糖尿病治療としても使われるホルモンで、インスリンの分泌を促し血糖値を元に戻そうとする働きがあります。

インスリンは膵臓から分泌されるホルモンですが、GLP-1は小腸から分泌され膵臓を刺激し、インスリンの分泌をサポートする役割を担っているわけですね。

GLP-1の効果は?

そしてこのGLP-1の効果というのが次の通り。

 

GLP-1の効果

  • 胃から腸に食べ物が流れるスピードを遅らせ(胃内容物排出遅延作用)、食後の急激な血糖値上昇を防ぐ
  • 満腹中枢を刺激し食欲を抑制、満腹感をアップ
  • 脳に作用し、神経の保護作用、神経新生アップ効果
  • 心筋保護作用
  • 褐色細胞に働きかけ代謝を促進

 

このような効果を得ることができます。

 

女性によくありがちなのが「食べても食べても物足りない」「お腹いっぱいなんだけどなんか食べたい!」と、食欲がおさまらないという場合。

この場合は、満腹中枢の働きがうまくいっていないことが原因で起こってしまう食欲のループ。

「痩せたいのに食べてしまう」という時には、ホルモンのバランスがうまく取れていないことが原因なんですね。

 

そんな時にもこのGLP-1は効果的で、GLP-1が分泌されると満腹中枢へ刺激をして自然と食欲が減るという効果が期待できます。

さらに普段の生活で空腹を感じにくくなる効果も期待できるので、ダイエットに効果的なホルモンといえるわけなんですね。

「毎日間食をしてしまう」「どか食いをしてしまう」という人は、ぜひ取り入れてみてほしいホルモンといえるでしょう。

スポンサーリンク

■痩せるホルモンGLP-1を分泌するにはどうしたらいい?

ではそんなGLP-1を分泌するためには、一体どうしたらいいのでしょうか?

GLP-1を分泌させるためには、スーパーによく売られている「あの食材」を使う方法や、美容クリニックで分泌させることも可能なんです!

ではさっそく、痩せるホルモンを分泌させる方法をみていきましょう。

スポンサーリンク

方法1:サバ缶を1日置きに食べる

まず1つ目の方法が、サバ缶を1日置きに食べること。

GLP-1というのは、小腸の下の方を刺激すると分泌されるといわれているんですが、小腸は意外と長く全長6mほどにもなる体の中で一番長い器官です。

 

そんな小腸の下の方に刺激をしてくれる成分が、「EPA」というオメガ3脂肪酸の一種である成分。

よくこのEPAという単語を見かけると思いますが、このEPAが含まれているのがサバのような青魚です。

サバを食べることでEPAを吸収し、そのEPAが小腸の下の方まで届いてGLP-1を分泌させてくれるんですね。。

 

1日のEPA摂取目安量はおよそ2gで、EPAには他にも血中の中性脂肪や内臓脂肪を減らす働きがあるので、「最近お腹が出てきた」なんて人にもサバがオススメですよ。

サバの他にもさまざまな魚にEPAは含まれており、

EPAを含む魚

  • アジ
  • イワシ
  • 秋刀魚

などでも摂取することができますよ♪

 

手軽に摂取できるのはサバ缶で、1日置きに食べるのがオススメ!

サバ缶は塩分が少し高めなので、毎日食べるとむくみの原因にもなってしまいます。

むくんでしまうとセルライトができる原因にもなってくるので、塩分が入ったサバ缶は1日置きに食べるようにしましょう♪

セルライトについてはあなたにセルライトができる原因はこの6つだった!【美容プロライター監修】で紹介しているので、ぜひチェックしてくださいね!

 

 

方法2:食物繊維を摂取する

そして2つ目の方法は「食物繊維を摂取する」こと。

野菜や果物、海藻や大豆製品などに含まれる食物繊維も、青魚に含まれるEPAと同様にGLP-1を分泌する効果が期待できます。

先ほども話したように、GLP-1を分泌させるためには小腸の下の方まで届くことが重要なポイント。

食物繊維は小腸の下の方までしっかり届くので、小腸を刺激してGLP-1を分泌することができるんですね。

 

食物繊維は1日20gを目安に摂取すると、GLP-1も分泌できるのはもちろん便秘解消も期待できます♪

食物繊維が多い食材についてはこちらで紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね!

 

 

方法3:美容クリニックで処方してもらう

そして3つ目の方法が「美容クリニックで処方してもらう」こと。

GLP-1は海外では肥満治療などに使われるホルモンで、日本では糖尿病患者さんなどに使われるホルモンです。

そのため安全性も高く、今では美容クリニックでダイエット薬として処方してくれるところが多いんですね。

 

GLP-1ダイエットを推奨しているクリニック

  • 東京GLPクリニック:公式サイト(業界初のオンライン診療あり)

 

こちらの東京GLPクリニックGLP-1ダイエット専門クリニック!

こちらのクリニックのイメージキャラクターは、辻希美さんの旦那さんである杉浦太陽さんが務めています♪

引用 YouTube

しかも今のご時世に嬉しい「オンライン診療」ができるクリニックなので、クリニックに行かなくてもGLP-1ダイエットが始められます♪

薬も自宅に郵送で届けてくれるので、わざわざ治療にクリニックへ行く必要もなし!

自宅で簡単にGLP-1ダイエットができる嬉しいサービスです♪

 

美容クリニックで行うGLP-1ダイエットは少し高額ですが、「今まで何のダイエットをしても続かなかった」「痩せると言われたサプリを続けても全然痩せなかった」と効果が実感できなかった人や「痩せないと病気の危険性が・・・」なんて人はオススメですね。

アメリカではこのGLP-1を使った肥満治療がスタンダードで、日本ではまだまだ最新のダイエット治療。

流行に敏感な人はもう始めていますよ!

肥満に悩んでいるという人は、カウンセリングだけでも受けてみてはいかがでしょうか?

スポンサーリンク

■痩せるホルモンを分泌するためのオススメレシピ

では日頃からGLP-1を分泌するために、おすすめのレシピを紹介していきます♪

日頃からEPAを摂取したり食物繊維を摂取することで、痩せやすい体になることができますよ!

そんな私もこの記事を書く少し前に、人生初のサバ缶やサバの西京焼きなどを買ってきたところです(笑)

ぜひあなたも今日から、サバ缶などを使って料理をしてみてはいかがでしょうか?

レシピ1:サバ缶を大根の煮物

引用Cpicon 痩せるのか?!☆さば缶と大根の煮物 by アロマライズ

まず1つ目は煮物レシピ♪

サバ缶を丸ごと使った大根の煮物です!

サバ缶を丸ごと使うため、EPAをしっかりと摂取できますよ♪

 

材料

  • 大根 小1本
  • サバ水煮缶 1缶
  • 生姜 1/2
  • そばつゆ/水 合わせて250cc
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1

作り方

  1. 大根は3㎝厚の輪切りにして皮をむいて面取りします。米の磨ぎ汁で柔らかく下茹でします。
  2. 鍋に★を入れて、1を加熱前に投入。落し蓋をして、強火で煮ます。
  3. 沸騰したら生姜とさば缶を入れて、中火で加熱。再度落し蓋をして、煮汁が少なくなるまで煮ます。
  4. 火を止めたら、鍋の中で冷まします。味が染みて美味しくなりますよ。食べる時に温めて、召し上がれ。

 

サバと大根を煮込むだけなので、簡単にできるのも嬉しいですね!

created by Rinker
伊藤食品
¥4,510 (2020/10/31 13:13:24時点 Amazon調べ-詳細)

サバの水煮缶でも塩分の入っていないものもあるので、塩分を控えたい人にはこちらのサバ缶がおすすめです♪

レシピ2:サバ缶とアボカドのサラダ

引用Cpicon サバ水煮缶とアボカド大根ヘルシーサラダ by すっきり朝日

そして2つ目のレシピはサバの水煮缶とアボカド、大根を使ったヘルシーサラダです!

EPAの有効成分は、加熱調理によって流れ出てしまうためできれば生で食べたいところ。

そこで加熱調理をしないサラダにして、EPAをしっかりと摂取しましょう♪

 

材料

  • 大根 1/4本
  • アボカド 1個
  • 玉ねぎ 1個
  • サバ水煮缶 1個

作り方

  1. 玉ねぎは薄切りにしておく。(水に晒さない方が、アリシンという血液サラサラ成分が流れなくて良いです。)
  2. 大根を薄くせん切りにする
  3. アボカドを縦半分に切り、スプーンで種を出したら、またスプーンで中身を出します。
  4. サバ缶を開けて、食べやすく身をほぐしておく。最後に汁ごとお皿に入れるので、缶の中でほぐしておくのが良いです。
  5. お皿に野菜、サバ缶を汁ごと入れて出来上がりお好みのドレッシングを入れて。

 

美容効果が高く、食物繊維量も多いアボカドと一緒に食べることで、GLP-1をしっかり分泌することができますよ!

大根は消化酵素を補う効果も期待できるので、ダイエット効果の高いサラダといえるでしょう♪

レシピ3:サバ缶の炊き込みご飯

引用Cpicon 痩せる!?もち麦入り♪サバ缶炊き込みご飯 by ♡かえはこりん♡

そして3つ目のレシピはサバ缶を使った炊き込みご飯です♪

炊き込みご飯にすることで、ご飯にサバ缶の栄養が吸収され、美味しく丸ごと栄養を摂取することができますね!

 

材料

  • お米 2合
  • もち麦 100g
  • もち麦用の水 100ml
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆酒 大さじ2
  • ☆だしの素 小さじ1
  • ☆味の素 適量
  • ☆マヨネーズorごま油 大さじ1
  • サバ缶 1個

作り方

  1. もち麦とお米を洗ったら、そこにもち麦と☆とサバ缶を入れて、水をお米の分量の目盛りよりほんのすこし少なめに入れる。
  2. もち麦の分の水を更に100mlプラスする。炊き込み御飯モードがあればそれで炊飯する。なければ普通に炊く。

 

材料を入れてスイッチを入れるだけ!

簡単に美味しく炊き込みご飯ができますね♪

水の量に注意して作るようにしましょう!

 

ダイエットをするにあたって体重の数字も重要ですが、やはり見た目も重要ですよね。

女性の天敵であるセルライトをなくすためには、筋トレやマッサージなどを行うのもおすすめです。

私が取り入れている筋トレを紹介しているので、こちらも痩せるために参考にしてみてくださいね!

 

 

■痩せるホルモンを身につければだれでも痩せられちゃうかも!

今回は痩せるホルモン「GLP-1」についてお話ししました!

こちらのダイエットはテレビではじめて紹介された時に、サバの水煮缶がスーパーから消えたほど人気の高いダイエット法です。

今ならサバの水煮缶はどこでも手に入るので、あなたも挑戦してみてはいかがでしょうか♪

まとめ

  • エトワールレジーナクリニック:公式サイト(無料カウンセリングあり)
  • 東京GLPクリニック:公式サイト(業界初のオンライン診療あり)

created by Rinker
伊藤食品
¥4,510 (2020/10/31 13:13:24時点 Amazon調べ-詳細)

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

松岡礼奈(れなまる)

2020年4月よりシングルマザーになったれなまること松岡礼奈です♪私は美容プロのライターとして生計を立て、他にも犬服のハンドメイド作家として活動中!2020年7月よりこの峰不二子量産塾を再始動!2020年7月からのテーマは「愛」です♡読者の皆様に愛のある記事を届けられるように精進してまいります♪よろしくお願いいたします♡今後はベストセラー作家、実業家も視野に入れ活動していきます♪