ジャンクフード一覧!セルライトの敵【ジャンクフード】の本当の意味とは

峰不二子量産塾をご覧くださり、ありがとうございます!

いい女研究家の松岡礼奈です!

今回のテーマは「ジャンクフード一覧」について♪

この記事でわかること

  • ジャンクフードの本当の意味って?
  • ジャンクフードはどんなものがある?
  • ジャンクフードってなんで食べたくなっちゃうの?
  • ジャンクフードは体にどんな影響をもたらすの?
  • ジャンクフードを食べるとセルライトができる?
  • セルライトの打開策はどんなのがあるの?

こんなことがわかります♪

 

私はダイエット歴13年目のダイエットインストラクター資格保持者です!

マクドナルドやモスバーガーなど、世の中にはたくさんの美味しいジャンクフードが並んでいますよね。

美味しい匂いがすると、ついつい寄りたくなってしまう・・・誘惑性の高い食べ物ですね。

 

私は2020年の4月に東京から田舎に引っ越し、田舎ライフを絶賛満喫中。

そんな時にふと思ったのが「引っ越してからジャンクフードを食べていない」ということ。

ダイエット中というのはもちろんですが、家の周りにジャンクフード店がなく(笑)自然とジャンクフード断ちに成功。

そんなジャンクフード断ちをした結果、「美容面やダイエット面」ですごくメリットを感じました。

 

そこで今回はジャンクフードの本当の意味、そしてジャンクフードが食べたくなる理由や、私がジャンクフード断ちをした結果などについてお話ししていきますね♪

不二子ちゃん
脱!ジャンクフードであなたも綺麗になりましょ♪
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■【ジャンクフード一覧】ダイエットの敵ジャンクフードの本当の意味とは

 

まずはジャンクフードの本当の意味から知っていきましょう。

ジャンクフードといえば、「ハンバーガー」や「ポテト」などのファストフード店を思い浮かべますよね。

それも確かに間違いではないのですが、実際のジャンクフードはもっと幅広いものを指します。

 

ジャンクフードの「ジャンク」とは英語で「ガラクタ」という意味。

つまりジャンクフードとは直訳すれば「ガラクタの食べ物」ということになりますね。

ガラクタの食べ物、要するに「栄養価のバランスが悪く食べる価値のない食べ物」のことをジャンクフードといいます。

 

ジャンクフードはカロリーや塩分が高いのに栄養価が低く、体に必要な栄養がほとんど入っていません。

海外ではこのジャンクフードが健康被害をもたらすことがわかっているため、子どもにジャンクフードを与えない活動やジャンクフードに税金をかけるなど、さまざまな活動がされています。

このような運動をしていない日本は、実は不健康な国なのかもしれませんね…。

 

あまり食べるべきでないジャンクフード一覧

 

では「食べるべきでないジャンクフード」についてお話ししますね。

ジャンクフードはハンバーガーやポテトだけと思いがちですが、実はとても幅広い枠があることをご存知ですか?

もしかしたら日頃からあなたが食べているものも、実はジャンクフードかもしれませんよ。

では気になるジャンクフードの一覧は次の通りです!

 

ジャンクフード一覧

  • ケーキ
  • クッキーなどの焼き菓子
  • ドーナツ
  • 菓子パン
  • チョコレート
  • ポテトチップスなどのスナック菓子
  • 炭酸飲料などの清涼飲料水
  • ピザ
  • ホットドッグ
  • フライドチキン
  • ラーメン
  • 焼きそば
  • パン
  • フライドポテト
  • カップ麺
  • アイスクリーム
  • 白砂糖

 

とても美味しそうな食べ物がラインナップされていますね。

ケーキもピザもラーメンも、「あんな美味しいものやめられない〜」と思うものばかり。

ですがこれ以外にも、実は身近なジャンクフードが存在します。

それが実は「白米」です。

 

白米は美味しくするために玄米を精製して作られたもの。

この精製の過程で栄養価が下がってしまうため、結果ジャンクフードということになってしまうんですね。

日本人の主食である白米も、実はジャンクフードの部類に入るという驚愕の事実……

ここまでくると「何を食べたらいいの?!」となってしまいますよね。

 

ジャンクフードが食べたくなるのはなぜ?

ではそんなジャンクフードが食べたくなるのは、いったい何故なのでしょうか。

ジャンクフードは非常に中毒性が高く、その中毒性はタバコ以上といわれています。

タバコを吸っている人はわかると思いますが、禁煙するのはなかなか難しいですよね。

ニコチンが切れてイライラしてしまい、ストレスが増えていく……そして結局タバコをやめられずあと1箱だけ……と無限のループにハマってしまいます。

 

そしてジャンクフードも同じで、ジャンクフードは人間が美味しく感じるように計算されて作られています。

ある研究結果によると、人は脂肪量が30%以上のものを食べると「美味しい」と感じる生き物なんだそう。

ジャンクフードであるスナック菓子などは脂肪量が30%以上になるよう作られているため、「美味しい!」と感じてしまうんですね。

 

美味しい食べ物を脳が知っており、美味しい食べ物=快楽として結びつけます。

そんな快楽を脳が求めようとするとまたジャンクフードが食べたくなり、私たちは自然とジャンクフードに手が伸びてしまいます。

この快楽を求める脳の働きが、ダイエットを阻む本当の敵といえますね。

さらに中毒性だけでなく健康被害もタバコ以上といわれ、海外では大きな問題となっています。

日本はもっと健康志向になるために、ジャンクフードの危険性を公にするべきなのかもしれませんね。

 

不二子ちゃん
ジャンクフードって怖い〜><

 

■ジャンクフードは体に悪い?【ジャンクフードが引き起こす影響一覧】

 

ではそんな美味しいジャンクフードは、体にどのような影響を引き起こすのでしょうか。

これを見たら、あなたはもうジャンクフードを食べられなくなるかもしれません……。

覚悟を持ってこちらの一覧をご覧ください!

 

ジャンクフードが引き起こす影響一覧

  • 心疾患の危険性UP
  • 動脈硬化
  • 中性脂肪の増加
  • 悪玉コレステロールの増加
  • アレルギー症状の悪化
  • がんリスク
  • 体重の増加
  • 体脂肪の増加
  • 腸内環境の悪化
  • 肌荒れ
  • シミ
  • シワ
  • 便秘
  • 免疫力の低下
  • ビタミンやミネラルが不足する
  • 味覚の低下
  • 糖尿病リスク
  • うつ病
  • 血流悪化
  • セルライトの増加
  • 冷え性

など……

 

ジャンクフードを食べるだけで、こんなにも体に悪影響が出てくるんですね。

体重の増加や体脂肪の増加、さらに腸内環境が悪くなることでの肌荒れや便秘など、さまざまな健康被害が予測されます。

さらに綺麗になりたいと願う女性の敵であるセルライトも増加し、肌はボコボコに……。

そしてジャンクフードを食べている人といない人では死亡率も異なり、週に4回ジャンクフードを食べる人は食べない人と比べて心臓病で亡くなるリスクが80%以上も高くなるというデータも。

ジャンクフードは美味しさの代わりに、私たちの命を差し出しているということになりますね。

 

これはジャンクフード?と悩んだときは

 

しかしジャンクフードというのは幅が広く、「これはジャンクフード?」と悩んでしまうこともあるでしょう。

そこでジャンクフードかどうか悩んだ時に、次のポイントをチェックすることでジャンクフードを回避することができます!

そのポイントとは次の通り。

 

チェックリスト

  1. パッケージや箱に入っているかどうか
  2. 原材料の表記が長くないか
  3. 丸ごと食べられるか

 

という3つのポイント。

パッケージや箱に入っているものは、基本的に加工されている食べ物。

加工されている食べ物は工場で作られているので、箱に入れないと売ることができませんよね。

もちろん加工されていないものでもパッケージに入っている場合がありますが、ポテチやクッキーなどは必ず箱やパッケージに入れなければ売ることができません。

 

そして、パッケージに書いてある成分表記を見ることも重要なポイントですね。

成分表記が長ければ長いほど、加工の際にさまざまなものが含まれている証拠。

加工度が高ければ高いほど、栄養が損なわれている可能性が高いです。

とくに成分表記の一番最初に書かれているものが一番多く含まれている成分なので、最初に「砂糖」と書いてあればさっと元の棚に戻しましょう。

 

そして一番は「丸ごと食べられるかどうか」で判断するといいですね。

丸ごと食べられる食べ物のことを「ホールフード」と呼び、自然食品という意味でも使われます。

 

ホールフードとはウィキペディアによると

ホールフード(英語: whole food) は、食べられる前の加工や精製(砂糖など)を行わないか、可能な限り抑えた植物性食品のことである。

引用 ウィキペディア

とのこと。

なるべく加工や精製された食べ物を避け、健康的な食事をするよう心がけましょう♪

私がジャンクフード断ちをした結果は?【4ヶ月弱でマイナス4キロ】

そして私が田舎に引っ越し、#田舎デトックス というハッシュタグでちょこっとずつ情報発信をしています。

私はもともと東京に10年住み、周りはジャンクフードだらけで元旦那もジャンクフード好き。

そのおかげで1週間に3.4回は出前でピザを頼んだりマックを食べたり……

 

そんな生活を続けていたら、やはり体重はもちろん体脂肪も増加しました。

体重だけでなく肌荒れもしましたし、やはり心も暗かったような気がします。

 

そして2020年4月に離婚し、今はジャンクフードのない街で暮らしています。

そんな私がマックやケンタッキーなどのジャンクフード断ちをした結果は、

体重は約4キロ、そして体脂肪も4%ほど減りました。

さらに血流がよくなったのかセルライトも減少し、立つだけでボコボコしていた裏太もものセルライトが見事に減少。

今はストレスもフリーとなり、タバコをやめることさえできました。

今までどれだけ不健康な生活をしていたのかがよくわかりましたね(笑)

 

もちろん完全にジャンクフード断ちがでいたかといえばそうではなく、お菓子などにはまだ手が伸びてしまうことがしばしば。

お昼にはお米などの炭水化物も摂取するため、完全なジャンクフード断ちではありません。

しかしこれを機にしっかりと食べ物のことを勉強し、自分のダイエットや美容に役立てようと思っております。

 

 

女性の敵であるセルライトはあなたの見た目はもちろん、綺麗になりたいという心まで蝕んでしまいます。

今ジャンクフードを食べている人は少しでもジャンクフードを減らし、ダイエットや美容、そしてセルライトをなくせるよう努力してみてはいかがでしょうか。

 

■ジャンクフードはセルライトの元!セルライト打開策一覧

 

ジャンクフードは女性の敵であるセルライトを増加させる原因です。

セルライトができる原因はセルライトの原因となる食べ物5選【あなたはこれ食べてませんか?】にも書いてありますが、ジャンクフードや砂糖、アルコールなどが原因になります。

セルライトができる原因はひとことで言えば「血流の悪さ」です。

 

血流が悪くなればなるほど代謝が悪くなり、セルライトができる原因となります。

そしてジャンクフードは血流を悪くする原因の一つとなるので、結果的にセルライトを増やしてしまうんですね。

 

セルライトができてしまうと、着たいお洋服が着れなくなったり自分に自信が持てなくなったり……と、悩んでいる人が多いでしょう。

セルライトがなくなれば着たかったお洋服も着れますし、自分に自信を持つこともできます。

さらに好きな男性や旦那さんからも、今以上に好かれるようになるかもしれません。

 

自信が持てるようになれば今以上にあなたの性格も明るくなりますし、悲観的になることもありません♪

今までのジャンクフードでできてしまったセルライトを落とし、綺麗になってみませんか?

 

セルライトを落とす方法

 

自力でセルライトを落とすのはかなり難しいことですが、毎日の努力の積み重ねでセルライトを減らすことは可能。

そんなセルライトを自力で落とす方法は

 

セルライトを自力で落とす方法

  • セルライト専用のオイルで毎日マッサージをすること
  • セルライトが気になる部分の筋トレを行うこと
  • ジャンクフードをやめること
  • 毎日お風呂にしっかり浸かること
  • 食べ物をしっかり見直すこと

 

など。

 

マッサージやお風呂に入って血行を促したり、食べ物を見直して健康的なものに切り替えるだけでも、セルライトの目立ちはだいぶマシになりますよ♪

 

不二子ちゃん
セルライト専用のヴェレダのオイルを使ったら明日だいぶ引き締まりました♪こちらの記事で紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね!

 

 

プロに頼むのもセルライトを目立たなくさせる一つの手段

 

そして最近では、セルライトつぶし専門店のエステサロンも存在するので、セルライトが気になる女性はぜひエステサロンへ行くのもオススメです。

エステサロンに行けば自力でセルライトを落とすより短時間で効果が出ますし、基礎代謝も上がり痩せやすい体を手に入れることができます。

セルライトがあると血流が悪くなり、基礎代謝が下がり痩せない…という悪循環に陥ります。

頑張ってダイエットをしていても、あなたにセルライトがあるとダイエットも水の泡に…

 

通常のエステではセルライトを落とすコースは10万、20万などが当たり前。

しかしパーフェクトラインは「セルライトを除去するのに特化したサロン」なので、低価格が実現している今オススメのサロンなんですよ♪

筋トレや食事制限を頑張っている人も多いと思います。

しかしセルライトがあるとダイエットの効率が下がり、挫折してリバウンドする原因に…

 

私の好きな漫画の言葉で、こんな言葉があります。

 

世の中にこんなにたくさん化粧品や美容法があるのはきっと、生活スタイルに合わせて選べるようになんじゃないかな。

どんな方法でも笑っていららればいいんだと思う。

頼っちゃおうよ!そしてお仕事頑張って!

ただ高いものを買えばいいって言ってるんじゃなくてね

自分だけのビューティースタンダード確立のために

罪悪感なくお金を使ったっていい

 

悩んでいるあなたの悩みを解消するためにプロがいます。

そしてあなたが笑えるようになるために、プロの手を借りるのは悪いことじゃないんです。

きっとセルライトがなくなったあなたは、今以上に笑顔にあふれた生活を送り、楽しく人生を歩むことができるはずですよ♪

 

塾長
ちなみに私も新宿店通っていました♪痛みはあるけど綺麗になるために、セルライトを頑張って潰しましょう!

 

 

■脱!ジャンクフードで綺麗を取り戻そう♪

今回はジャンクフードの危険性についてお話ししました。

ジャンクフードは私たちの身近にあり、いつでも手を伸ばせば届いてしまうもの。

しかしジャンクフードを食べれば食べるほど依存症になり、セルライトはもちろん体重や体脂肪は増加傾向に。

さらに肌荒れや便秘、心疾患など様々な影響をもたらします。

皆さんも一緒に脱ジャンクフードをして、生まれた頃の綺麗を取り戻してみましょう♪

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ABOUTこの記事をかいた人

松岡礼奈(れなまる)

2020年4月よりシングルマザーになったれなまること松岡礼奈です♪私は美容プロのライターとして生計を立て、他にも犬服のハンドメイド作家として活動中!2020年7月よりこの峰不二子量産塾を再始動!2020年7月からのテーマは「愛」です♡読者の皆様に愛のある記事を届けられるように精進してまいります♪よろしくお願いいたします♡今後はベストセラー作家、実業家も視野に入れ活動していきます♪