基礎代謝は季節によってなぜ変動する?【夏より冬の方が痩せやすい】

 

峰不二子量産塾をご覧くださり、ありがとうございます!

いい女研究家&ダイエッターの松岡礼奈です♪

今回のテーマは「基礎代謝は季節によって変動する」というお話。

 

パン丸くん

基礎代謝っで季節によって上がったり下がったりするパン?でも夏は暑いし、基礎代謝も高くなりそうパンね。え?実は冬の方が基礎代謝が高くて痩せやすいパン?冬は太るイメージがあるのになんでパン?

 

というような疑問にお答えします。

 

この記事では

 

✔️基礎代謝は季節によって変動する

✔️基礎代謝は夏より冬の方が高い理由

✔️基礎代謝の高い冬時期に痩せる方法

 

というお話をしていきますね。

私も今絶賛ダイエット中、そしてボディメイク中の31歳です。

近日中にボデイメイクインストラクターの資格試験を受けて、インストラクター資格を取得予定♪

そこで学んだ知識を、あなたにお伝えしていきますね♪

 

基礎代謝は季節によってなぜ変動する?

 

基礎代謝はなぜ、季節によって変動するのでしょうか。

それはズバリ、基礎代謝は「外の気温」によって変動するからです。

基礎代謝というのは、「普段じっとしていても自然と消費するカロリー」のことで、体が勝手に消費してくれるものですが、そんな基礎代謝は夏と冬では10%以上の差が出ます。

 

 

例えば夏の外の気温が35度だった場合、体は自分で熱を生産しなくても体温は上がりやすいですよね。

それがもし冬で外の気温が10度だった場合、体は「寒い!」と感じて、自分の体から熱を生産して体温を上げようとします。

なので、自分で体温を調節する機能が働けば働くほど基礎代謝は上がりますし、働かなくていい環境にいれば基礎代謝は下がっていくということなんですね。

 

結論:夏より冬の方が痩せやすい

 

痩せる基本は「基礎代謝を上げること」なので、上記のことから結論すると「夏より冬のが痩せやすい」ということになります。

痩せる上で非常に大切なのは、基礎代謝を上げることです。

この記事を書いているのが10月なので、これからの時期が一番痩せやすい時期と言えますね♪

 

 

塾長
ちなみに私も、秋になってから体に変化がついてきました♪

 

効率よく痩せたい人は秋冬の時期からダイエットの計画を立てて実行し、次の夏までに綺麗なボディを手に入れる、という計画を立てるのが一番ベストです。

基礎代謝が自然と上がる秋冬を味方につけて、ダイエットを計画的に行いましょう♪

 

基礎代謝が高い冬の季節に太る原因3つとは?

 

しかし、基礎代謝が高いはずの冬にも、「冬太り」というような言葉がありますよね。

あなたも、冬時期になって太ってしまったという経験をしたことがあるのではないでしょうか。

そこで基礎代謝が高く、痩せやすい冬に太ってしまう原因を3つお伝えしていきます。

 

冬に太る原因①:脂肪を蓄えやすいから

 

まず1つ目の原因は「脂肪を蓄えやすいから」です。

体脂肪の役割には大きく分けて3つあり、「栄養を貯蔵する」「保温する」「圧力や衝撃を受け止める」という効果があります。

冬は確かに基礎代謝が上がりやすいのですが、体が「体を温めて保温しなくちゃ」と保温効果のある体脂肪を蓄えようとしてしまうんですね。

なので冬は脂肪を蓄え、太りやすい原因となってしまうんです。

 

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冬に太る原因②:クリスマスや年末年始などのイベントが多い季節になるから

 

そして冬に太る原因2つ目は「クリスマスや年末年始などのイベントが多い」から。

クリスマスにはケーキを食べたり、年末年始は寝正月、そしておせちやお餅をばくばく食べる…

普段は仕事に行ってバリバリ働いているので消費カロリーも多いですが、家にいることが多い年末年始は消費カロリーも下がってしまいがち。

 

さらに高カロリーなものを食べる機会が多いので、「正月太り」になりやすく冬に太ってしまう原因に。

なのでイベントが多い年末年始にかけて太ってしまう、というケースが多く見られるでしょう。

 

塾長
家からも出ず、運動もせず食べて寝てを繰り返していれば、3キロ〜5キロくらいは簡単に増えてしまいますからね…(経験談)

 

冬に太る原因③:運動しづらい季節になるから

 

そして冬に太る原因3つ目は「運動しづらい季節になる」から。

普段はしっかり起きてランニングやジョギングをしたり、ジムへ行ったりできていても、冬になって寒くなると「外に出たくない〜!」と家にこもりがちに…。

外が寒くなるとどうしても外出の機会も減り、自然と消費カロリーも減少します。

 

そして運動の習慣をつけていたにも関わらず、冬になってパタリと辞めてしまうという人も多い傾向に。

そのため冬の基礎代謝が上がったとしても活動代謝が減ってしまい、あまり冬の基礎代謝の恩恵を受けられないということなんですね。

 

基礎代謝を味方にできる冬の季節にすべきダイエット法

 

では冬の基礎代謝アップを味方につけ、冬太りをしないためにダイエットする方法をお伝えしていきます。

「せっかく痩せたのに太ってしまった!」「今まで頑張ったのに…」と落胆しないためにも、これからの冬に備えて準備していきましょう。

 

ダイエット法①:基礎代謝が上がる食べ物を摂取

 

まず1つ目は「基礎代謝が上がる食べ物を摂取する」こと。

冬の季節は、鍋などの温かいものを食べるのが一般的になる季節ですよね。

鍋などの温かい食べ物は、基礎代謝を底上げしてくれるダイエットの味方。

 

そこで基礎代謝の上がる食材を取り入れて、冬の季節の基礎代謝をもっとアップさせましょう。

そうすることで自然と痩せ痩せやすい体をつくることができますし、体もホカホカ温まり一石二鳥です♪

基礎代謝を上げる食材は、基礎代謝の正しい意味や標準値は?【あなたが一生綺麗でいるために】を参照してください♪

 

ダイエット法②:自宅トレーニングで筋肉をつけて基礎代謝をアップさせる

 

そしてダイエット法の2つ目は、「筋肉をつけて基礎代謝をアップさせる」こと。

痩せるためには筋肉をつけることが第一条件ですが、冬時期で「寒いから外で運動は無理…!」という人は、自宅トレーニングで筋肉が落ちないようにトレーニングを行いましょう。

私はいつも、自宅でトレーニングを行なっていますが、案外自宅トレーニングだけでも結果は見えてくるものです。

 

 

しかし、トレーニングには正しいフォームが欠かせません。

正しいフォームで行わなければ成果は絶対に出ませんし、何よりその時間が全て無駄になります…

さらに怪我に繋がることもあるので、フォームだけは確実に正しいもので行なってください。

 

今はオンラインでのダイエット指導を行なっているところも多いため、自宅にいながらトレーニング指導を受けることもできるので、活用してみてください。

 

✔️オンライントレーニング実施スタジオ

 

塾長
私も自身の体の結果を出し、2021年からオンラインのダイエット指導を行なっていく予定です!

 

ダイエット法③:ジャンクフードをやめる

 

そしてダイエット法3つ目は「ジャンクフードをやめる」こと。

私は今ジャンクフード断ちをして4、5ヶ月ほど経ちますが、やはり体はすごく軽くなりましたし、ダイエットも順調に進んでいます。

 

 

ジャンクフードをやめることで血流の流れが良くなり、自然と基礎代謝が上がって痩せやすい体になります。

基礎代謝はセルライトにより減ってしまうため、セルライトの原因となるジャンクフードを取り除くのが非常にオススメです。

ジャンクフードについてはジャンクフード一覧!セルライトの敵【ジャンクフード】の本当の意味とはで解説しているので、ここに載っているジャンクフードを断つことで、せあなたの体もスッキリしていくはずですよ♪

 

ダイエット法④:GLP-1を試してみる

 

ダイエット法4つ目が「GLP-1を試してみる」こと。

冬になると美味しいものが増えてどうしても食欲が増えてしまい、せっかく頑張ったダイエットが水の泡に…なんて人も続出。

そんな食欲を抑えてくれるのが、GLP−1と呼ばれるホルモンです。

 

GLP-1は海外では肥満治療として使われる薬で、日本でもGLP−1ダイエットを推しているクリニックが多数あります。

家から出ずに家まで郵送してくれるクリニックもあるため、今までのダイエットを無駄にしたくないという人は取り入れてみるのもアリですね♪

 

✔️GLP-1ダイエットができるクリニック

 

ダイエット法⑤:着圧レギンスを履く

 

そしてダイエット法5つ目は、「脂肪燃焼効果が期待できる着圧レギンスを履く」こと。

私ももちろん毎日履いていますが、寒い冬にはこの着圧レギンスが本当にオススメ。

冷えを防止してくれる他に、着圧でむくみを解消してくれたり、足をほっそり見せてくれる効果が期待できます。

楽天やAmazonなどで安いものを買っているという声もよく聞きますが、実際に見てみると「本当に効果があるの?」というような商品ばかり…

 

実際安いものはすぐ伝線してしまい、使えなくなってしまうものがほとんどです。

毎日履くものだからこそ、しっかりと着圧がある丈夫なものを選んでコスパよくダイエットするのがオススメですね。

私がお仕事の担当さんより紹介していただいたのが、メガインスタグラマーのテリちゃんがイメージモデルを務めるフラミンゴレギンス。

 

 

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제가 이번에 일본제품인 플라밍고 레깅스 모델을 하게되었어요💕히히 日本の着圧レギンスのイメージモデルになりました!! ♡たいけんしてみてください フラミンゴレギンス @flamingo.leggings 着圧が強くてびっくり! 腰まであるからくびれのケアや、姿勢も意識できて #おうち時間 でも手軽にヒップアップや美脚ケアができるからおすすめです😊 銀イオン配合の抗菌防臭加工で、肌触りも良い✨ 関節が動きやすくなってるから、ずっと履いていられます。 公式サイトにも私が載ってるからぜひ見てみてください💗 #フラミンゴレギンス #着圧レギンス #着圧 #レギンス #美容 #sponsored

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引用 Instagram

 

グラマラスパッツももちろんいいんですが、グラマラスパッツは頼んでも2、3ヶ月待ちの状態…

でも、こちらのテリちゃんのやつはすぐに届きました♡

 

 

しばらく私はこちらを履き続けてみたいと思います♡

 

✔️オススメ着圧レギンス

 

冬の季節こそダイエットにぴったり!基礎代謝を上げて痩せやすい体作りを♪

 

今回は基礎代謝の変動や、冬の季節にオススメのダイエット法をお伝えしました。

私もそうですが、冬の季節はどうしても外に出るのが嫌になってしまいます。

 

そんな時は自宅でトレーニングをしたり、体を温めるものを食べたりとできることをやっていきましょう♪

そうすることであなたの身体も、あなたの期待に応えてくれるはずですよ!

私と一緒にダイエットを頑張りましょう!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

松岡礼奈(れなまる)

2020年4月よりシングルマザーになったれなまること松岡礼奈です♪私は美容プロのライターとして生計を立て、他にも犬服のハンドメイド作家として活動中!2020年7月よりこの峰不二子量産塾を再始動!2020年7月からのテーマは「愛」です♡読者の皆様に愛のある記事を届けられるように精進してまいります♪よろしくお願いいたします♡今後はベストセラー作家、実業家も視野に入れ活動していきます♪