睡眠の質が向上すればいい女度も向上!?パジャマにこだわり良質な睡眠を!!

峰不二子量産塾へようこそ♪今回は、いい女度をUPさせる睡眠の質についてお話ししていきたいと思います!あなたは、睡眠へのこだわりをちゃんと持っていますか?

「とりあえず寝れればいいや〜」「パジャマなんてとりあえずTシャツとジャージでいいよね〜♪」「楽な格好最高〜!」とあまり気を使っていなかったりしませんか?

かくいう私も昔はそうだったのですが(笑)、人は人生の3分の1は睡眠に費やしていると言われています。あなたがもし90歳まで生きるとしたら、なんとその3分の1の30年は眠っているということになるのです!

そんな人生の中でとても大切な睡眠をおそろかにしていると身体や肌、体調や仕事など様々なところに悪影響が出る原因に……あなたの体の不調はもしかしたら睡眠の質が悪いからかもしれません!

そこで今回は、睡眠不足がもたらす怖い話や睡眠の質を向上させる方法、そして私がおすすめしたいいい女流のパジャマについてご紹介していきたいと思います♪

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肌荒れや体重増加……睡眠不足は美の大敵!

あなたはいつも、睡眠を何時間とっているでしょうか?「大体6時間くらい」「8時間しっかり!」「忙しくて3.4時間しか……」と、生活サイクルによってバラバラなことが多いですよね。

中でも、育児中のママやお仕事をバリバリ頑張っているキャリアウーマン、副業を頑張っている女性など、「どんどん睡眠時間が減っている……」という人も多いのではないでしょうか。

私もそうなのですが、お子様のいるママだとお子様の寝る時間に左右されてしまうので、なかなか睡眠時間のコントロールが難しいところですよね。

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睡眠不足は肌のターンオーバーを遅らせる……!

そんな睡眠不足が女性にもたらすとても恐ろしいこと、それは「肌荒れ」と「体重の増加」です……!

あなたは【いい女不合格!?】肌が乾燥する原因や恐ろしい肌トラブル6つとは?でもお肌のターンオーバーについてお話ししましたが、肌のターンオーバーが遅れると古い角質が剥がれ落ちずに残ってしまい、嫌な肌トラブルを起こしてしまう原因に。

そんな肌のターンオーバーを遅らせてしまう原因が「睡眠不足」なんです!

肌のターンオーバーに必要なもの、それは成長ホルモンです。そして、この成長ホルモンが大量に分泌されるのはなんと寝ている間のみ!

そのため、睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が少なくなってしまい、肌のターンオーバーを遅らせ、ニキビやくすみ、シミやシワなど様々な肌トラブルを起こしてしまうことになってしまうんですね……。

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食事制限していても睡眠不足では痩せない!

そして、「いい女になりたい!」とダイエットに励んでいるそこのあなた。筋トレや食事制限をしているのに、睡眠をおろそかにしているなんてことはありませんか?

実は、睡眠不足は肌荒れを引き起こすだけではなくあなたのボディラインにも影響してきます!睡眠不足が引き起こすダイエットへの悪影響は次の3つ。

睡眠不足になると太る原因3つ

  1. 食欲を増進するホルモン「グレリン」が増える
  2. 身体が重く活動量が減る
  3. 基礎代謝が減る

まず、睡眠不足になると食欲を増進させるグレリンというものが増加。しかも、このグレリンが増えてしまうとポテトチップスや甘いお菓子、ラーメンやアイスなど身体が「糖質」を欲しがります。

人間が糖質を摂りたくなるのはストレスを緩和したい、いわゆる癒しのホルモン「セロトニン」を出したいと感じているから。睡眠不足が身体にストレスを与えていることがわかりますね。

さらに、寝不足の日は1日身体がだるい……と感じてしまうもの。そうするとなかなか動くのも億劫になってしまいますよね。

不二子ちゃん
寝不足になると動きたくなくなるのは生存本能が働いているから!これもちゃんと証明されているのよ♪

そしてもっと怖いのが「基礎代謝」が下がってしまうということ。基礎代謝とは生きているだけで消費することができるカロリーですが、これも睡眠不足によって下がってしまいます。

基礎代謝が減ると同じ量を食べていてもカロリーを消費することができず、結果どんどん太ってしまう原因に……。睡眠不足は本当にいい事をもたらしませんね。

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睡眠不足は仕事や体調にも悪影響!

そして、睡眠不足がもたらす怖いことは美容面やダイエット面だけではなく、精神的や病気面にも深く関わります。

 この「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」によると、

24時間一睡もしない状態が続いた直後は、脳に送られるグルコースの量が全体で6%減るという。

つまりそれだけバカになるということだ。

というようなことが書かれています。バカになる……といわれるとそりゃ仕事もはかどらないよねって思いますよね(笑)

さらに、これは実体験ですが睡眠不足とストレスにより私はメニエール病を発症。今井翼さんやGENKINGさんなども発症しているめまいが起こる病気です。

メニエール病は特に寝不足になると起こりやすいといわれ、私も寝不足になると足元がふわふわしたような状態になります。さらに、一日中船酔いをしているような感覚に見舞われ、パソコン作業のあと吐いてしまう……なんてことも。

実体験したからこそわかりますが、本当に睡眠不足はいいことがありません。仕事をするにしろ育児をするにしろなんにしろ健康が第一!睡眠不足だけはしっかりと解消して、健康な毎日を送ってほしいなと思います。

塾長
いい女は体調管理もしっかりね♪私も気をつけなくちゃ……!
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睡眠の質を向上したい!今すぐできる睡眠の質を上げる方法3つ

しかし、睡眠不足を解消したいからといって「とにかくいっぱい寝ればいいよね〜」と睡眠時間をただ長くするだけでは意味がありません。

睡眠時間をしっかり確保して睡眠不足を解消するとともに、「睡眠の質」を上げていくことがキーポイント!

そこで、いい女流の睡眠の質の上げ方を3つご紹介していきますね♪

寝返りもしっかりサポート!【マットレスや枕を変える】

まず一番に変えるべきもの、それはマットレスや枕!フィギュアスケーターの浅田真央さんやテニスプレイヤーの錦織圭選手などもマットレスにはとてもこだわりを持っているといいますよね。

一般人よりも睡眠の質が重視されるスポーツ選手は、マットレスや枕などもしっかりと自分にあったものを選びます。それは自分のパフォーマンスに大きく影響してくる事を知っているからです。

浅田真央さんたちが使用しているのはこのエアウィーブというものだそう♪少し値段はお高いですが、69,000円を1年365日で割ると1日189円という計算に!ちょっとコンビニで飲み物を控えるだけでこのマットレスが手に入ります(笑)

マットレスだけじゃなく、頭を支えてくれる枕も睡眠の質には超重要!実際枕があるのとないのでは、次の日の疲れの取れ具合が全く違います。枕が自分に合っていないと、肩こりや頭痛、体のだるさが取れずに次の日のパフォーマンスに支障が出るなんてことも……

ちなみに私が最近買い換えた枕はこの「女神の無重力まくら~Fuwa-Mochi~ふわもち 」♪

たまたま「新しい枕が欲しいなあ」と思っていた時にぱっとつけたテレビで放送していたこの枕(笑)直感を信じるタイプなので、こちらを即ポチッとしました(笑)

マットレスや枕を変えるだけでも睡眠の質はガラッと変わります♪ぜひ、今の睡眠に不満がある方はマットレスや枕を買い換える事も検討してみてくださいね!

寝ている時の快適さを重視!【インナーやブラを変える】

そして、インナーやブラを変えるということもおすすめ♪女性であれば寝る時のインナーってすごく悩むものですよね。ノーブラだったりスポブラだったり、中には普通のブラをつけて寝ているなんていう人も……

ですが、しっかりと睡眠にあったものをつけないと背中に肉が流れてしまい、体型が崩れてしまう原因に……。さらにしっかりとサポートしてくれるブラでないと、寝返りした時に痛い!なんてことありませんか?

そこで、寝る時には自分にしっかりフィットしたナイトブラをつけるようにしましょう♪

 

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最近では、ナイトブラをつけるのが当たり前の時代になってきましたよね♪さらに、可愛いデザインのものや機能性がいいものもとても多く、「どれにしようか迷っちゃーう♪」と悩んでしまうほど(笑)

 

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さらに、バストアップ専門サロン発ナイトブラ【PG-Bra】1日中使える、育乳ナイトブラキャミソール【ルルクシェル くつろぎ育乳キャミ】のように、バストアップ機能がついたないとブラやインナーも登場し、体型までいい女になることが可能になりました♪これはいい女を目指す女性にはとても嬉しいことですよね!

寝ながら美しくなるためにも、ナイトブラを検討してみてはいかがでしょうか♪

PG-Bra

肌に身に付けるものはしっかりとこだわりを!【パジャマを変える】

そして、いい女は寝る時のパジャマにもこだわりを持ちましょう♪あなたは寝る時のパジャマ、どのようなものを着ていますか?「何年も前から着ているジャージ」だったり「楽チンなスウェット」だったり…….それではいい女不合格!

しっかりと寝る時もパジャマにこだわるのがいい女♪可愛さと機能性を兼ね備えた自分にぴったりのパジャマを探しましょう!

 

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「寝る時に着ているパジャマなんて誰も見ないし適当でいいじゃん 」と思う人もいるかもしれませんが、パジャマこそ自分のテンションを上げてくれる密かなラッキーアイテム♪

パジャマは、人のためのおしゃれじゃなく自分のためのおしゃれを楽しむ唯一の時間です!ぜひあなたにぴったりのパジャマを見つけてみてくださいね☆

いい女になりたい女性におすすめのルームウェア「FooTokyo」

そんないい女になりたい!という女性におすすめのパジャマが、こちらのルームウェア・パジャマの高級ブランド FooTokyoJapanさんです♪

FooTokyoJapanってどんなブランド?

こちらのFooTokyoJapanさんは、なんと ブランドがデビューして約1ヶ月で百貨店からもオファーがかかる、今世間からとても注目を浴びているライフスタイルブランド♪

お店のコンセプトは、「お家で””ふぅ””とリラックスできる服」。そんなお客さまへの気持ちから「Foo」と名付けられたんですね♪

 

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パジャマというとモコモコでフワッフワのものが流行していましたが、年齢を重ねるとどうしても着れなくなってしまうもの。オトナ女子とも言われる30代にもなってくると、流石に可愛すぎるパジャマは少し手が伸ばしにくいものですよね。

そんな可愛いからオトナ女子へチェンジしたいという女性にもこのパジャマはおすすめで、デザインもシンプルで大人っぽく、さらにパジャマの素材から裁縫など細部までこだわったパジャマ♪

 

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不二子ちゃん
私はこの可愛いパンツに注目してるわよ♪

いつも育児や家事、お仕事や副業など様々なことに頑張っている女性のご褒美として、こちらのパジャマをおすすめしたいですね♪

寝ている時にも気を遣うことができる女性はいい女の証!もしかしたら彼氏や旦那さんにも「可愛いね」なんて言われてしまうかも?

 

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パジャマだけでなく、オーガニックコットンを使ったフェイスタオルのセットやルームフレグランスなども展開♪自分用にはもちろん、出産祝いや結婚祝い、お誕生日のプレゼントなんかにもぴったりのFooTokyo♪ぜひ一度のぞいてみてくださいね!

塾長
画像をタップすると公式サイトに飛べるわよ♪
不二子ちゃん
いい女度を上げたい!という人は、老けない女性の特徴!!あなたが老けて見えるのは実は【アレ】のせいだった!?もチェックしてみてね♪

パジャマを変えていい女度UP!良質な睡眠で明日も綺麗に!

  • 睡眠の質が下がるといい女度も下がってしまう
  • 睡眠の質が下がると肌荒れやボディライン、仕事や体調まで支障が出てしまう
  • 睡眠不足ではいい仕事はできない
  • パジャマや枕、マットレスを変えるだけで質がグッと上がる
  • FooTokyoでいいパジャマを揃えてみて♪

今回は、いい女度を上げるための睡眠の質を上げる方法についてお伝えしました♪あなたの日々の疲れの原因がお分かりになったでしょうか?

今の肌荒れや体調不良、さらに最近痩せにくくなったなど、全ての不調は睡眠不足が原因かもしれません。人生の3分の1とも言われる睡眠にはとことん気をつけていきたいところですね。

ぜひ、枕やマットレス、そしてパジャマやナイトブラなど、身の回りのものを質の良いものに取り替えてみましょう♪あなたの睡眠の質と女としての質が今よりグッとあがりますように♪

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ABOUTこの記事をかいた人

松岡礼奈(れなまる)

2020年4月よりシングルマザーになったれなまること松岡礼奈です♪私は美容プロのライターとして生計を立て、他にも犬服のハンドメイド作家として活動中!2020年7月よりこの峰不二子量産塾を再始動!2020年7月からのテーマは「愛」です♡読者の皆様に愛のある記事を届けられるように精進してまいります♪よろしくお願いいたします♡今後はベストセラー作家、実業家も視野に入れ活動していきます♪