疲れが取れない原因は?疲れが取れない10個の原因をチェックしよう!

あなたは「しっかり寝ているのに疲れが取れない〜」と思ったり、「あんまり動いていないけど疲れてるなあ」なんてことはありませんか?今の世の中、「疲れ」に悩んでいる人がたくさんいますよね。ここでは、あなたの疲れが取れない原因を10個取り上げてみたいと思います。あなたの生活は大丈夫ですか?

ぜひこのチェックポイントに当てはまった人は、原因を取り除いて疲れにくい体を手に入れましょう♪疲れがなくなることで、あなたの日常のパフォーマンスもグッとあがりますよ!疲れを取り除いて1日1日を大切に過ごしましょう♪

スポンサーリンク

あなたの疲れは肉体的疲れ?精神的疲れ?

不二子ちゃん
んー!よく寝た!でもなんだか疲れが取れてないような…
管理人
不二子ちゃんおはよう〜!疲れが取れないの?
不二子ちゃん
そうなのよ〜。しっかり寝ている気がするんだけどなんだか疲れが取れなくて。
管理人
そうなのね。それはもしかしたら肉体的な疲れよりも精神的な疲れなのかもね。
不二子ちゃん
そんな疲れってあるんだ〜!あのスマホ疲れみたいなやつかしら?
管理人
そうそう、今は電車の中でも布団の中でもみんなスマホに夢中でしょ?それが疲れが取れない原因になっていることもあるのよ。
不二子ちゃん
んーなるほどねえ。他にはどんなものがあるの?
管理人
じゃあこれから、疲れの取れない原因を10個あげていくわね!
不二子ちゃん
はーい♪

疲れが取れない原因1:部屋が汚い

まず1つ目の疲れが取れない原因に「部屋が汚い」ということが挙げられます。あなたの部屋は今どんな状態ですか?「物で溢れかえっている!」という人も多いのではないでしょうか?

疲れて帰ってきたOLさんや、育児が忙しいママなど、「忙しくてなかなか部屋が片付かない!」という人も多いですよね。「部屋の乱れは心の乱れ」というように、部屋が汚くなっているときは心も乱れているサイン。さらに、部屋の中に物が溢れかえっていると、脳がなかなか集中することができず、精神的な疲れにつながることも。

定期的に部屋はしっかりと掃除しておきましょう。その際に「断捨離」することもおすすめ!スピリチュアルな世界では、「古いものを手放すと新しいものが入ってくる」ともいわれています♪

1年以上着なかったお洋服や靴などは、この際に思い切って断捨離してみましょう。実際1年以上着なかったものは、今後着ることはほぼありません。1年以上着なかった服や靴などのアイテムは、誰かにあげたりメルカリなどのフリマアプリで売ったりしてみましょう!そうすることで、「あなたに必要な新しいもの」が入ってきますよ♪

疲れが取れない原因2:朝ごはんを食べていない

疲れが取れない原因の2つ目に「朝ごはんを食べていない」ということが挙げられます。あなたは出勤のギリギリまで寝ていたり、「朝起きられなくて朝ごはんを食べている時間がない!」なんてことはありませんか?朝ごはんを食べないと身体の中でエネルギーを作ることができず、疲れてしまう原因に。

朝ごはんは1日の中でもとても重要な食事。朝10分でも早く起きて、朝ごはんを食べる習慣をつけましょう!その際もあまり重いものを食べず、ルーツやバランスのとれた食事を心がけるといいですね♪

スポンサーリンク

疲れが取れない原因3:太陽の光を浴びていない

疲れが取れない原因の3つ目に「太陽の光を浴びていない」ということが挙げられます。私のようにフリーランスで家で働いている人や夜型の人は、特に太陽を浴びない生活をしてしまいがち。しっかり意識して太陽を浴びるようにしましょう。

太陽の光を浴びることで、体の中でビタミンDを生成します。ビタミンDは骨を丈夫にする働きがありますが、ビタミンDが不足すると筋肉痛になったり筋力の低下につながり、体が疲れやすくなる原因に。積極的に太陽の光を浴びて、ビタミンDを生成しましょう♪

疲れが取れない原因4:ネガティブな言葉に囲まれている

疲れが取れない原因の4つ目に「ネガティブな言葉に囲まれている」ということが挙げられます。あなたの周りで、「愚痴や不満」をいっている同僚や友達はいませんか?愚痴や不満などのネガティブな言葉を聞くことで、精神的に疲れてしまう原因になります。

愚痴や不満は「地獄言葉」といい、地獄言葉を使っていると愚痴や不満が出てしまうような環境が自然と引き寄せられてしまいます。愚痴や不満をいっている人がいたら、その話題からはそっと外れてみましょう。そうすることで、ネガティブな言葉から解放されることができますよ。

天国言葉や地獄言葉ついてはこちらをご覧くださいね。

疲れが取れない原因5:寝る前にスマホを触る

そして疲れが取れない原因の5つ目に「寝る前にスマホを触る」ということが挙げられます。あなたもよく、布団の中で寝るまでスマホでSNSを見たり漫画を読んだりしていませんか?

最近では「寝る前にスマホを触ることはやめましょう」と厚生労働省でも注意喚起がされていますが、寝る前にスマホを触ることで眠りが浅くなったり寝つきが悪くなったりしてしまい、疲れが取れないという悪循環を引き起こしています。

脳は、スマホの光を見ることで「まだお昼なんだ!」と錯覚し、脳を活性化させてしまいます。そうすることで、寝つきが悪くなってしまい、しっかり寝たつもりでも疲れが取れていないということになってしまうんですね。

「なんだか疲れているなあ」というときは、寝る前にスマホを触るのをやめてみましょう。そうすることで、スマホ疲れから解放されますよ♪

スポンサーリンク

疲れが取れない原因6:睡眠時間が適切でない

疲れが取れない原因の6つ目に「睡眠時間が適切でない」ということが挙げられます。あなたの睡眠時間は何時間でしょうか?「休みの日は半日くらい寝てしまう」「忙しい日は睡眠時間が少ない」なんてことはありませんか?

睡眠時間は7時間から9時間がベストといわれています。「いつもは忙しくてねれないから休みの日はたくさん寝て寝溜めしよう」というのも疲れが取れない原因の一つ。眠りすぎは多くの科学者の中で「体に良くない」という研究結果が出されています。

私の好きなベストセラー作家さんに、精神科医の樺沢紫苑先生がいらっしゃいますが、樺沢先生も「7時間から9時間の良質な睡眠を取らないと病気になってしまう」とおっしゃっています。精神科医の先生がいっているのでこれは間違いない事実でしょう。

樺沢先生の2018年のベストの1冊に「睡眠こそ最高の解決策である」という本をおすすめしています。ここからも「睡眠の大切さ」がうかがえますね♪しっかりと良質で適切な睡眠をとって、疲れをしっかり取りましょう♪

created by Rinker
¥1,760 (2020/10/31 18:35:50時点 Amazon調べ-詳細)
created by Rinker
¥1,650 (2020/10/30 21:33:22時点 Amazon調べ-詳細)
created by Rinker
¥1,595 (2020/10/31 18:35:51時点 Amazon調べ-詳細)

こちらの樺沢先生の本もおすすめです!私も参考にしています♪ぜひ知らない方は手に取ってみてみてくださいね♪

疲れが取れない原因7:運動不足

疲れが取れない原因の7つ目に「運動不足」ということが挙げられます。デスクワークが多かったり、運動が苦手という人も多いですよね。ですが、疲れた時こそ運動が効果的ということをご存知ですか?

「疲れた時に運動をすると逆に疲れちゃうんじゃないの?」と思う人も多いと思いますが、運動はホルモンバランスを整えてくれる上に、疲労を解消してくれる効果があるんです!

運動量としては、1時間ほどの有酸素運動がベスト。1時間ほどウォーキングをしたり、ジョギングをしてみるといいでしょう。ですが、「いきなりそんなハードなことできない!」という人は、ストレッチから始めるのもおすすめです♪かわいいウェアを揃えて、あなたもウォーキングやジョギングを始めてみませんか?

ウォーキングやジョギングにおすすめのシューズはこちらから♪

峰不二子量産塾
峰不二子量産塾
https://minefujiko-ryousanjuku.com/diet-walking-shoes/
強く生きたい女性のための自分磨きの道しるべ

疲れが取れない原因8:生活が不規則

疲れが取れない原因の8つ目に「生活が不規則」ということが挙げられます。どうしても忙しくて規則正しい生活ができないという人も多いのではないでしょうか。規則正しい生活は疲れを取る一番の方法です。できる限り規則正しい生活を心がけてみましょう。

残業の多い人は就業時間内に効率よく仕事を終わらせたり、寝る時間や起きる時間を統一してみたりと生活を改善してみましょう。

疲れが取れない原因9:アルコールをよく飲む

疲れが取れない原因の9つ目に「アルコールをよく飲む」ということが挙げられます。若い女の子やお酒が好きな女の子も多いですよね。ですが、アルコールの飲みすぎは疲れが蓄積する原因にもなります。あなたもアルコールを飲んだ次の日に疲れが取れていなかったり、「しんどいなあ」なんて思ったこともあるのではないでしょうか。

さらに、飲み過ぎてしまうと次の日二日酔いになってしまい、1日を無駄にしてしまうなんてこともありますよね。それでは時間がもったいない!「疲れが取れないなあ」なんて時はお酒を一旦控えてみたり、お酒を飲む時に量を少なくしてみたりと工夫してみましょう!

そして、二日酔いの時には梅干しがおすすめ。梅干に含まれる「クエン酸」が体の疲れを取ってくれたり、二日酔いにも効果抜群ですよ♪

疲れが取れない原因10:食生活が乱れている

疲れが取れない原因の10つ目に「食生活が乱れている」ということが挙げられます。あなたの食生活は乱れていませんか?疲れているからといって甘いケーキを食べたり、手軽なジャンクフードでランチを済ませたり。そんな食生活の乱れは疲れの原因になってしまいます。

疲れが取れない時に食べた方がいい食べ物もこちらに載っているので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

峰不二子量産塾
峰不二子量産塾
https://minefujiko-ryousanjuku.com/tsukare-torenai-shokuji/
強く生きたい女性のための自分磨きの道しるべ
管理人
疲れの原因を取り除いて、毎日元気に過ごせるようにしましょうね♪
スポンサーリンク

疲れの原因を取り除いて毎日を楽しもう!

  • 疲れが取れない原因は10個ある
  • 部屋が汚い時は断捨離をしよう!
  • ネガティブな言葉に囲まれないように
  • 寝過ぎは疲れる原因!
  • 疲れた時こそ運動が効果的!
  • 食生活をしっかり見直そう!

今回は疲れが取れない原因についてご紹介しました!あなたはいくつ当てはまりましたか?寝る前のスマホは特にみなさんがやりがちな行動なので、寝る前はスマホを手の届かないところに置いてみましょう。そうすることでスマホ離れをすることができますよ♪

そして疲れた時こそ運動をしましょう♪ダイエット効果も期待できますし、疲れも解消され一石二鳥以上の効果が期待できます!あなたのできる範囲で生活を改善してみましょう♪あなたの明日が健やかなものでありますように♪

DARK CLEANSE(ダーククレンズ)スマートサイズ
スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

松岡礼奈(れなまる)

2020年4月よりシングルマザーになったれなまること松岡礼奈です♪私は美容プロのライターとして生計を立て、他にも犬服のハンドメイド作家として活動中!2020年7月よりこの峰不二子量産塾を再始動!2020年7月からのテーマは「愛」です♡読者の皆様に愛のある記事を届けられるように精進してまいります♪よろしくお願いいたします♡今後はベストセラー作家、実業家も視野に入れ活動していきます♪